男人最在意的應(yīng)該就是自己的性功能，如果自己的雄風(fēng)不在了，往往你就會(huì)導(dǎo)致男性朋友非常的自卑，甚至?xí)幸恍┢さ男袨?。而有一些?jīng)常進(jìn)行慢跑來(lái)健身的人，發(fā)現(xiàn)自己堅(jiān)持一段時(shí)間的慢跑后，自己性欲好像會(huì)比原先要強(qiáng)烈一些，所以有的人就會(huì)有疑問(wèn)，是不是慢跑可以增強(qiáng)性功能呢？

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究表明，在有氧運(yùn)動(dòng)中，那些可以讓手臂和腰腹活動(dòng)起來(lái)的耐力運(yùn)動(dòng)最能提高性愛(ài)質(zhì)量，最典型的是慢跑，能讓66%的人性生活質(zhì)量得到改善。

美國(guó)一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20—30分鐘，都對(duì)ED有一定的逆轉(zhuǎn)作用。和不運(yùn)動(dòng)的人相比，每周跑步3小時(shí)以上的人，發(fā)生ED的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低30%左右，性愛(ài)能力會(huì)年輕2—5歲。

一項(xiàng)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)喜歡跑步的人性生活次數(shù)更多。還有研究表明，長(zhǎng)跑者不僅從外表上更具有性吸引力，在實(shí)際的性生活中也更為和諧。究其原因，是因?yàn)榕懿綄?duì)性生活有以下幾大好處：一是使骨盆肌、陰道附近的肌肉收縮，血流速度加快，觸覺(jué)敏感，提高性愛(ài)質(zhì)量。二是能有效提高陰道肌、會(huì)陰肌的張力，增進(jìn)性愛(ài)的快感。三是增強(qiáng)腹部、臀部的肌肉彈性，讓人更具有性魅力。四是能使體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)啡肽，有助于改善情緒，增進(jìn)性興奮。

專家建議除了跑步，多練習(xí)蹬夾腿、仰臥起坐等收緊臀部的運(yùn)動(dòng)，也可以增加骨盆肌肉的力量，獲得更多性快感。尤其是多做提臀運(yùn)動(dòng)，有意識(shí)地繃緊大腿肌肉，能起到更好的效果。

因?yàn)樵诼艿倪^(guò)程中，可以讓骨盆肌收縮的更加有力度，而腹肌、臀肌更加的有彈性，還可以在身體內(nèi)產(chǎn)生更多的啡呔，增加性興奮，這時(shí)候性功能就會(huì)得到很大的改善。所以如果想要提高自己的性能力，不妨多進(jìn)行慢跑運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，讓性生活更加的和諧。