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運(yùn)動(dòng)后腰酸痛怎么辦?

2017-04-14 20:38:15  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):現(xiàn)在的很多人都非常的缺乏運(yùn)動(dòng),所以身體素質(zhì)越來(lái)越差勁。現(xiàn)在,國(guó)家大力的倡導(dǎo)要進(jìn)行運(yùn)動(dòng),生命的根本就是要不斷的運(yùn)動(dòng),很多人受到了鼓舞

現(xiàn)在的很多人都非常的缺乏運(yùn)動(dòng),所以身體素質(zhì)越來(lái)越差勁。現(xiàn)在,國(guó)家大力的倡導(dǎo)要進(jìn)行運(yùn)動(dòng),生命的根本就是要不斷的運(yùn)動(dòng),很多人受到了鼓舞,開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。但是很多人剛一運(yùn)動(dòng)就放棄了,這是因?yàn)樗麄冊(cè)谶\(yùn)動(dòng)之后會(huì)感覺(jué)到腰酸痛,所以放棄了運(yùn)動(dòng)。今天,我們就要來(lái)說(shuō)一說(shuō)運(yùn)動(dòng)以后腰酸痛的相關(guān)內(nèi)容。

突然的大量運(yùn)動(dòng)會(huì)使人體產(chǎn)生不適是正常的,長(zhǎng)跑是無(wú)氧運(yùn)動(dòng),會(huì)使運(yùn)動(dòng)部位堆積大量的乳酸,這樣就使肌肉產(chǎn)生酸痛感。建議沒(méi)事的時(shí)候用熱毛巾熱敷有酸痛感的地方然后做適當(dāng)?shù)陌茨σ詭椭樗岬臄U(kuò)散,在睡覺(jué)的時(shí)候把腿稍稍抬高(可以墊個(gè)枕頭)也有一些幫助

也可以試試從飲食上調(diào)節(jié)一下:吃含有堿性的食物,比如說(shuō)饅頭等面食,這樣可以中和你體內(nèi)的酸性物質(zhì)。

小腿肌肉酸痛屬于運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的正常生理現(xiàn)象,肌肉收縮產(chǎn)生能量的同時(shí),肌肉內(nèi)發(fā)生一系列變化,三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能,若強(qiáng)度過(guò)大,血液循環(huán)跟不上,氧氣供應(yīng)不足,乳酸堆積,刺激了神經(jīng)系統(tǒng),引起了疼痛。處理:熱水燙腳、按摩、洗腿。其實(shí)很簡(jiǎn)單,你運(yùn)動(dòng)后的腿腳酸痛是是腿部的肌肉反應(yīng)造成的,最好的解決辦法就是這幾天繼續(xù)做點(diǎn)不要太劇烈的運(yùn)動(dòng),比如說(shuō)去操場(chǎng)小跑一下,然后沒(méi)事的時(shí)候用手搓搓腿上的肌肉,加速腿部的血液循環(huán),會(huì)有好處,然后再輔助吃一點(diǎn)氨基酸,葡萄糖之類(lèi)的東西,也會(huì)有點(diǎn)好處

以上就是關(guān)于人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之后腰酸背痛的相關(guān)內(nèi)容的具體介紹。運(yùn)動(dòng),肯定多多少少都會(huì)造成一些問(wèn)題,會(huì)讓人們的身體多多少少的有點(diǎn)受不了,但是這并不會(huì)讓人們的身體有太多的問(wèn)題,只要熟悉了這個(gè)生活制度,一般就不會(huì)有問(wèn)題。

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