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仰臥起坐做的肚子疼怎么辦才好?

2017-04-14 20:39:30  來源:360常識網   熱度:
導語:每天堅持鍛煉,可以讓身體更健壯、有美感,每個人的鍛煉方法都不一樣,比如跑步、跳繩仰臥起坐等等。說到仰臥起坐,如果每天堅持練習可以鍛

每天堅持鍛煉,可以讓身體更健壯、有美感,每個人的鍛煉方法都不一樣,比如跑步、跳繩仰臥起坐等等。說到仰臥起坐,如果每天堅持練習可以鍛煉出小腹肌。但是有的人在做仰臥起坐過后會出現肚子疼的狀況,那這是為什么?那么仰臥起坐后肚子疼該如何解決?又有什么誤區呢?

每天堅持做仰臥起坐運動,可以鍛煉我們的小腹肌,而仰臥起坐的姿勢要正確,不少人反應說做完仰臥起坐肚子疼的情況,這與仰臥起坐的誤區有關的,那么,仰臥起坐肚子疼怎么辦呢?

仰臥起坐的誤區一:有些人沒時間到健身房去鍛煉,會選擇在家里做一些基礎而有效的簡單鍛煉方式來鍛煉身體,希望能達到減肥的作用。仰臥起坐就是許多人選擇的一種方式,很多人以為只要堅持做,就能達到減肥目的。

糾錯:單純依靠仰臥起坐只能達到局部的健身效果,因為仰臥起坐直接針對的是腹部肌肉群,長期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強,但是身體其他部位,如大腿、臀部等得到的鍛煉就比較少。所以,要注意的第一點就是要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結合起來,才能達到身體的完美減肥效果。

仰臥起坐的誤區二:通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛,以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現,其實這么做很容易讓腹部肌肉拉傷。

糾錯:正確的做法應該是雙手交叉抱于胸前,起坐時控制著讓腹部發力。或者加大難度,雙手持重物,以增加鍛煉效果。

看了上面的內容,大家如果是通過仰臥起坐鍛煉身體或者練小腹肌的,一般會肚子疼都是姿勢不正確或者是第一次練習造成的。練腹肌的一定不要用力過猛,以免造成肌肉拉傷。如果屈膝做仰臥起坐的話可以讓腹部肌肉有更好的鍛煉效果。

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