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打羽毛的好處有哪些?

2017-04-14 20:39:44  來源:360常識網   熱度:
導語:隨著現在生活節奏的加快,生活質量的提高,越來越多的人開始通過運動來強身健體。現在條件越來越發達,人們所選擇的運動也變得豐富多樣。夏

隨著現在生活節奏的加快,生活質量的提高,越來越多的人開始通過運動來強身健體。現在條件越來越發達,人們所選擇的運動也變得豐富多樣。夏季我們可以去游泳,冬季我們可以在室內打保齡球或者在跑步機上跑步等等。而還有一種在室內的活動是不受季節影響的,那就是打羽毛球。那么打羽毛球究竟有哪些好處呢?

打羽毛球讓人“眼明手快”

打羽毛球能讓人練得“眼明手快”,原因很簡單,因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球,眼睛緊緊追尋高速飛行的物體,眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放松,大大促進了眼球組織的血液循環,從而改善了睫狀肌的功能,長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對于普通的羽毛球愛好者,尤其是中老年人和過度用眼的人來說,如果能堅持打羽毛球,視覺敏感度將會明顯提高。

打羽毛球強心又減肥

打羽毛球需要運動者在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍,是一種全身性的運動。因此,可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快鍛煉者全身血液循環,增強心血管系統和呼吸系統的功能。

長期進行羽毛球鍛煉,可使心跳強而有力,肺活量加大。同時,羽毛球運動也很適合減肥人士。在羽毛球運動中,需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍,還要充分活動踝關節、膝關節、肩關節、髖關節等部位,所以對于全身肌肉和關節的鍛煉是很充分的。

由此可見,羽毛球是一種鍛煉我們全身肌肉的運動,不僅考驗我們的肌肉力量,更加鍛煉了我們周身肌肉的協調性,以及大腦的應變能力。而且運動量更是因人而異。只要有合適的室內環境,就可以進行這項活動,與此同時,他作為有氧運動不僅可以幫助我們鍛煉身體,還能讓我們更加苗條。

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