晚飯后多長時間可以跑步呢？
許多人都知道經(jīng)常的運(yùn)動，對于身體健康是非常的有幫助的，但是每天白天都要忙于工作，跟本就沒有閑暇的時間進(jìn)行運(yùn)動，而早晨早早起床進(jìn)行晨練，對于一些愛懶床的年輕人來說是非常痛苦的，所以運(yùn)動往往就會被人們安排在晚飯后。那么，在晚飯后，什么時候進(jìn)行跑步運(yùn)動最合適呢？
飯后運(yùn)動危害
運(yùn)動需要大量的血液來提高氧分。如果我們飯后立即運(yùn)動會導(dǎo)致血液多流向運(yùn)動的肌肉和骨骼，導(dǎo)致腸胃的消化過程受阻，最直接的表現(xiàn)就是飯后運(yùn)動肚子痛。
久而久之，這種不良的生活習(xí)慣，就容易引起更多的腸胃疾病。諸如常見的胃病、闌尾炎等。一旦造成腸胃疾病之后，就會伴隨著你一輩子。所以，運(yùn)動固然重要，但也一定要謹(jǐn)慎，善待腸胃。
飯后多久運(yùn)動
首先，飯后半個小時：在這半個校內(nèi)，以休息為主，靜坐與家人朋友一起飯后的聊天，多聊些茶余飯后的開心的話題。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
其次，飯后1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運(yùn)動是沒有關(guān)系的。諸如快走、慢跑之類的運(yùn)動都可以慢慢展開。俗話說“飯后走一走，活到九十九”，飯后散步能促進(jìn)消化，但是劇烈運(yùn)動還是要節(jié)制。
餐后與運(yùn)動前的間隔時間長短，大半要依餐點(diǎn)及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運(yùn)動強(qiáng)度。
由此可見，剛剛吃完飯就進(jìn)行運(yùn)動，對于健康是非常不利的，甚至?xí)?dǎo)致腸胃出現(xiàn)問題，引起消化不良、胃下垂等癥狀出現(xiàn)。想要跑步的話，最好是在晚餐后一個小時，這時候腸胃的消化已經(jīng)差不多了，這時候運(yùn)動不會導(dǎo)致身體的不舒服。
