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男生瘦臀的運動有哪些?

2017-04-14 20:47:23  來源:360常識網   熱度:
導語:不僅女生對自己的身材有著較高的要求,就連男生對自己的體形也要有美感之說,如果男生的臀部過大,不僅會影響美觀而且會看起來過于肥胖,也

不僅女生對自己的身材有著較高的要求,就連男生對自己的體形也要有美感之說,如果男生的臀部過大,不僅會影響美觀而且會看起來過于肥胖,也有不少男生為此所苦惱。所以男生要做一些瘦臀的運動來保持自己的身形。下面小編來告訴你一些男生瘦臀的運動,相信看了對你一定會有幫助。

1、對于經常要坐著的大臀部男生,可以單腿曲伸運動鍛煉大腿肌來瘦臀。

做法:首先確定跨在椅子上的腳的位置,將單腳放在椅子上,站立的位置要讓身體和彎曲的小腿成直角。然后雙手放于腰際,上身挺直,進行腿部的曲伸運動。注意彎曲時,中心必須放在前腳掌,保持直角哦!這樣重復做幾次,對于幫助男生瘦臀很有效的哦!

2、男生想緊實大臀肌肉,可以用走步下蹲式的方法。

做法:借助啞鈴。首先雙手握1-2千克的啞鈴、雙腳向前后分開站立。然后挺直背脊,彎曲前腿的同時,把后腳緩緩向后移動,直到小腿腿面與地面平行為止!這個過程要放松!這樣的動作堅持每天做幾次,對于收緊男生大臀肌肉很有效!3、雙腿后踢,也可以幫助男生消除臀部脂肪。

做法:平時男生可以手扶欄桿、窗臺或椅背站立著,將右腿最大限度后踢,然后又換左腿以最大限度后踢,每天重復做幾次可以幫助男生消除臀部脂肪哦!

以上就是男生做瘦臀運動的好方法。其實男生瘦臀的最好方法還是控制自己的飲食習慣,不要吃脂肪過高的食物,也可以在平時學習、工作之余去健身房多加鍛煉自己的身體,既能瘦臀,又能鍛煉腹肌,更能減肥。屁股大的男生不妨試著做一下這類的運動吧。

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