常做什么運(yùn)動(dòng)有利于增高？
基本上所有人都希望自己能夠長(zhǎng)成細(xì)高挑的個(gè)子，這樣不管是干什么，擁有的優(yōu)勢(shì)似乎都比矮個(gè)子要多很多。所以就促使越來(lái)越多的人開始尋找可以增高的方法，而體育運(yùn)動(dòng)就是其中最為不錯(cuò)的選擇。那究竟經(jīng)常做什么類型的運(yùn)動(dòng)才有利于增高呢？來(lái)一起聽聽小編的講述吧。
第一類為下肢運(yùn)動(dòng)。包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠(yuǎn)、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠(yuǎn)足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
第二類為伸展運(yùn)動(dòng)。包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上、懸垂、擺動(dòng)、回環(huán)，擴(kuò)胸后仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運(yùn)動(dòng)，夏季游泳，也是四肢伸展活動(dòng)的好項(xiàng)目。
第三類為全身性運(yùn)動(dòng)。包括籃球、排球、乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球等球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和劃船等。
戶外體育運(yùn)動(dòng)比室內(nèi)運(yùn)動(dòng)更能促使人體增高。有兩項(xiàng)體育活動(dòng)特別有利于增高，值得提倡。一是踢毽子，這是一項(xiàng)民族風(fēng)格的帶有游戲性質(zhì)的體育運(yùn)動(dòng)。由于它不受場(chǎng)地限制，室內(nèi)外均可進(jìn)行，時(shí)問(wèn)也可以自由安排，所以很受喜愛。
二是跳繩、跳牛皮筋。這兩項(xiàng)活動(dòng)都是健身增高活動(dòng)，不需待殊場(chǎng)地和器材，還能產(chǎn)生獨(dú)特的"通經(jīng)絡(luò)、長(zhǎng)骨骼、溫煦臟腑"的效應(yīng)。跳繩、跳牛皮筋可起到疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)下肢骨骼生長(zhǎng)的作用。
只要是文章中所涉及到的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，都可以在很大程度上促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，長(zhǎng)期堅(jiān)持的話就能夠讓個(gè)子增高速度加快，所以大家就可以選擇其中比較感興趣的運(yùn)動(dòng)去鍛煉。另外，小編提醒大家在運(yùn)動(dòng)同時(shí)一定要多攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鈣質(zhì)。
