每天跳繩腿真的會變粗嗎
2017-04-14 21:05:25 來源：360常識網(wǎng)
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導語：跳繩的好處是非常的多的，但是也有一部分的朋友會比較擔心每天跳繩會讓自己的腿部變得粗了，其實絕大數(shù)的朋友在跳繩之后小腿并沒有變粗，只
跳繩的好處是非常的多的，但是也有一部分的朋友會比較擔心每天跳繩會讓自己的腿部變得粗了，其實絕大數(shù)的朋友在跳繩之后小腿并沒有變粗，只是少數(shù)的朋友在跳繩之后腿部會變粗，所以并不用擔心會變粗這個問題，只要多注意方法就可以了，那么，每天跳繩腿會變粗嗎？
運動后做一些拉伸運動能防止小腿變粗
跳繩后的拉伸動作是很重要的。特別是年輕女性總是懷疑跳繩會讓腿變粗，跳繩結(jié)束后記得做一些拉伸動作能使肌肉分布均勻，防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象。
人站直，一條腿盡量往后踏一步，保持鞋底著地，身后的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往后拉。堅持8-12秒，換腿再做一次。
人站直，一條腿往前伸并保持筆直，后腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅持8-12秒，換腿再做一次。
人站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，盡量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋并攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住墻或椅子。堅持8-12秒，換腿再做一次。
一般來說，全套拉伸運動所需時間大約是10-12分鐘，做時動作要到位，就可以把身體的關(guān)節(jié)，韌帶都打開。但是也要配合當時天氣的溫度，加長或者縮短。要感覺到身體體溫上升，但是呼吸要保持暢通。
通過上文的介紹，相信朋友們對于這個問題應該已經(jīng)有了詳細的了解了，其實并不用擔心每天跳繩會變粗的，只要我們按照以上的方法跳繩，那么是絕對不會讓自己的腿部變粗的，跳繩后可以多按摩按摩腿部，也是可以很好的促進血液循環(huán)的哦！
