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運動后大腿酸痛是怎么回事呢?

2017-04-14 21:21:09  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:有許多人都發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象,每當自己劇烈運動之后大腿就會出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象,尤其是到第二天的時候,這種酸痛的感覺更加嚴重,有時痛得都不能走

有許多人都發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象,每當自己劇烈運動之后大腿就會出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象,尤其是到第二天的時候,這種酸痛的感覺更加嚴重,有時痛得都不能走路了,有很多人不明白運動之后大腿酸痛是怎么回事,其實這是人體當中一種非常正常的反應(yīng),下面就讓小編為大家介紹一下運動后大腿酸痛是怎么回事吧!

運動后大腿酸痛怎么回事

當你剛參加體育鍛煉,或是運動的量猛然加大時,有時會出現(xiàn)肌肉酸疼的現(xiàn)象。肌肉酸疼有兩種:一種是運動后立即出現(xiàn)酸疼,但消失也較快,叫做急性的肌肉酸疼;另一種并非運動后即刻產(chǎn)生酸疼,而是在運動后幾小時甚或睡一夜覺之后才出現(xiàn),消失得也很緩慢,要兩三天才能消失。這種酸疼叫做延遲性肌肉酸疼。它們產(chǎn)生的原因不完全相同。

急性的肌肉酸疼,常常是因為運動太劇烈,氧供應(yīng)不上,造成肌肉中乳酸大量堆積。乳酸是一種酸性物質(zhì),可以刺激肌肉中的神經(jīng)未梢,產(chǎn)生疼痛感覺;另外,乳酸堆積在肌肉中會造成局部滲透壓過大,這樣就要把周圍的水份吸過來,造成肌肉水腫。這種腫脹的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。運動之后,肌肉中堆積的乳酸逐漸由血液運走,肌肉酸疼也就逐漸消失了。

對于延遲性肌肉酸疼發(fā)生的原因,目前還沒有統(tǒng)一的看法。有人認為是肌纖維在長時間運動后有少量的撕裂;有人認為是肌肉的結(jié)締組織有一定的損傷。上面這兩種理論還沒有太多的實驗材料證實。由于這種原因造成的肌肉酸疼,可對酸疼的肌肉進行一些伸展拉長肌肉的練習,或作一些按摩或針灸,就可以緩解這種肌肉酸疼。

肌肉酸疼常常表明你的鍛煉水平還不能適應(yīng)現(xiàn)在的運動量。如果堅持下去,經(jīng)常鍛煉,當你全身的機能提高到一個新的境界,就會產(chǎn)生適應(yīng),類似的運動量就不會使你出現(xiàn)肌肉酸疼了。

從上面介紹的內(nèi)容當中我們可以看出來,如果肌肉出現(xiàn)酸痛說明運動量比較大,身體本身承受不了現(xiàn)在的運動量,另外也跟不經(jīng)常運動有很大關(guān)系,當身體出現(xiàn)酸痛的時候,最好的辦法就是休息,或者采取熱敷的方式減輕身體酸痛,一般來說,這種酸痛的現(xiàn)象三五天就會自動消失。

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