有氧運動40分鐘有什么作用？

2017-04-15 08:56:46　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：人活著都是要能量提供，脂肪是人主要的能量來源，所以即使我們在睡覺，打游戲，躺在地板吃東西同樣身體在消耗能量。因此我們?nèi)绻€進行有氧

人活著都是要能量提供，脂肪是人主要的能量來源，所以即使我們在睡覺，打游戲，躺在地板吃東西同樣身體在消耗能量。因此我們?nèi)绻€進行有氧運動的話，那么身體消耗的能量就更多了，對于減肥的人來說，這是多么好的機會啊。那么我們應(yīng)該運動多久呢？時間多久可以讓身體進行脂肪消耗呢？

要看你進行的有氧運動強度和時間了一般保持在最大心率的65%到85%，堅持30到40分鐘以上才會開始消耗脂肪，不過堅持無氧運動，增加肌肉量，也可以幫助小號脂肪，因為肌肉可以增加你的基礎(chǔ)代謝，防止脂肪囤積，還能24小時幫您消耗脂肪。

剛開始運動的時候會覺得特別有力氣，這是在使用白肌內(nèi)的糖元，最為高效生猛，且不需要使用血液中養(yǎng)分，稱為無氧運動，運動一會后白肌內(nèi)糖元燒完了，這時會感覺進入“假疲勞期”，接下來就是紅肌在運動了，它需要消耗血液中的養(yǎng)分，而血液中的養(yǎng)分就來自脂肪等身體其他存儲的物質(zhì)，通過與呼吸入的氧氣作用產(chǎn)生的。所以之后的運動叫有氧運動。只有有氧運動才會燃燒脂肪，無氧運動是力量練習，用來刺激肌肉增長的。

當你進入“假疲勞期”的時候，差不多應(yīng)該就是無氧與有氧的切換了，之后的運動量才是消耗脂肪的。

所以對大家來說運動減肥還是很簡單的，大家不應(yīng)該懼怕減肥，不要擔心沒有時間，重點是要下定決心開始減肥，那么這樣才能有毅力堅持下去。對于我們來說，做事情堅持不懈這才是最缺少的，所以我們應(yīng)該反思自己。