健身房里什么運動是有氧運動嗎？

2017-04-15 08:57:32　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：對于想減肥的我們來說，有氧運動是必選的。但是有氧運動分類很多，不管是跑步還是仰臥起坐等都算是有氧運動，有氧運動說通俗一點就是需要消

對于想減肥的我們來說，有氧運動是必選的。但是有氧運動分類很多，不管是跑步還是仰臥起坐等都算是有氧運動，有氧運動說通俗一點就是需要消耗氧氣的運動，身體會產生乳酸，所以大家在運動的時候也要注意適當，運動過度就會使得身體很累。那么在健身房中有哪些運動是有氧運動呢？

跑步機、健身車、橢圓機等上面的運動、專業力量機、綜合訓練器、腹肌板等的操作都是無氧運動。

有氧運動要分為兩類：高沖擊有氧運動和低沖擊有氧運動。

一、高沖擊有氧運動是傳統的健身運動，比如：長跑、游泳、乒乓球等。

二、低沖擊有氧運動是指節奏頻率比較緩慢，但是運動時間較長的運動，如跳繩、左右旋轉、慢跑、快走等等。

相比而言，低沖擊有氧運動因為可減少運動者的受傷機會，所以受歡迎程度更高。

有氧訓練就是利用氧氣作為訓練的主要能量來源的訓練，簡單的說就是耐力訓練，比如跑步，有氧操，自行車，登山機等等。因為這些運動所需的能量來自于氧氣，氧氣進入身體后和身體內的糖分發生反應，產生提供運動的能量。但是力量訓練是無氧訓練，并不是做訓練時不呼吸，不用氧氣，而是訓練所需的能力來自于肌肉內的三磷酸腺苷，不是氧氣直接提供，所以叫無氧訓練。所以，氧氣是否為訓練的主要能量來源是判定有氧運動和無氧運動的根據。減脂訓練可以選擇有氧訓練，最好能加上適當的無氧訓練效果更佳。

在健身房中大部分都是有氧運動，所以我們都可以選擇，但是面對運動，我們要注意的是健身前的熱身和運動后的放松，這樣不僅會讓身體更加健康，還能有效的讓美眉們減少肌肉，所以大家要注意咯。