晚上做操是一天做操的最好時(shí)間，晚上吃完飯，適當(dāng)休息一會(huì)兒，然后進(jìn)行做操可以有效的提高做操的質(zhì)量和水平，除此之外，晚上做操還能達(dá)到減肥的效果，而且效果是非常顯著的我們一些肥胖的女士朋友們不妨想用這種方法來(lái)進(jìn)行減肥，下面就讓我們一起了解一下晚上做操能減肥嗎及注意事項(xiàng)吧。

能的，堅(jiān)持一定能夠減肥。

健康減肥，方法如下首先不要迷信藥物，多數(shù)減肥藥物對(duì)身體都是有很大傷害的。1.食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配；2.多吃水果和薯類；水果早上吃食金，中午吃是銀，晚上吃是銅。上午吃水果，對(duì)人體最具功效，更能發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，產(chǎn)生有利人體健康的物質(zhì)。這是因?yàn)?，人體經(jīng)一夜的睡眠之后，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)，卻又需補(bǔ)充足夠的各式營(yíng)養(yǎng)素，此時(shí)吃易于消化吸收的水果，可以應(yīng)付上午工作或?qū)W習(xí)活動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)所需。水果的消化時(shí)間是半小時(shí)，最佳的食用時(shí)間是飯前半小時(shí)，每次只吃一種類型的水果，如果想吃另一種，需要在半個(gè)小時(shí)后吃。

不易空腹吃的水果：荔枝、西紅柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂。3.每天吃大豆或豆制品，補(bǔ)充蛋白質(zhì)；4.常吃適量的魚(yú)、禽、蛋和瘦肉；5.減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食；不吃生、冷、硬、辣、甜食；6.食不過(guò)量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重；7.三餐分配要合理，零食要適當(dāng)；飲食數(shù)量的分配，如果一天的量是10份，那么健康飲食方法是早上5份，中午3份，晚上2份；瘦身飲食方法是早上8份，中午2份，晚上0份8.每天足量飲水、合理選擇飲料，盡量不喝碳酸飲料（會(huì)帶著體內(nèi)的鈣）；9.如飲酒應(yīng)限量；10.輔助以必要的體育鍛煉。要有耐心，恒心和毅力.加油！祝你成功！

提前了解一下晚上做操能減肥嗎及注意事項(xiàng)非常有必要，大家也要對(duì)于這些事項(xiàng)引起高度重視，避免因?yàn)椴蛔⒁膺@些事項(xiàng)給我們帶來(lái)不必要的麻煩，同時(shí)做創(chuàng)業(yè)一定要掌握科學(xué)的方法能夠達(dá)到更好的減肥的效果，大家可以詳細(xì)的去試一下。