仰臥起坐能減腹部嗎
2017-04-15 09:00:30 來源：360常識網
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導語：仰臥起坐這項運動已經成為了每個家庭很多人每天都在進行的運動，多做一些體育運動帶給我們自身的好處是相當多的，可以提高我們自身的腹肌，
仰臥起坐這項運動已經成為了每個家庭很多人每天都在進行的運動，多做一些體育運動帶給我們自身的好處是相當多的，可以提高我們自身的腹肌，還可以幫助我們的女性朋友們達到減肥的效果，一些想減肥的女性朋友可以嘗試著去做一做，下面就讓我們一起了解一下仰臥起坐能減腹部嗎吧。
1.堅持每天做仰臥起坐可以有效減掉腹部贅肉。
仰臥起坐，一種鍛煉身體的方式。仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然后還原成坐姿。如此連續進行。練仰臥起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達到50次左右。30歲以下的女性，很多是出于防止婦科病的目的練習的，這時頻率最好控制在每分鐘60～70個，隨年齡的增加而遞減，50歲以上的一分鐘做25個就可以了。對于那些有一定健身基礎的練習者，更多的是想通過練習達到增強腹部力量的目的，這樣要保證一分鐘做60次左右。
2.嚴格的說仰臥起坐并不能使腹部減肥。人的脂肪是全身性的，單獨的訓練某一塊肌肉并不能使那里變瘦。但一般人脂肪堆積主要位于腹部和臀部周圍，所以很多人指望通過練腹肌來減肥。比較科學的方法就是全身性的運動，也就是足夠的有氧運動配合科學的飲食方案。仰臥起坐的作用是鍛煉腹肌而不是鍛煉腹部脂肪，但仰臥起坐對腹肌的刺激有助于燃燒腹部脂肪，這是從側面來幫助減肥的。建議多做一些跑步，游泳，健身操....這樣可以消耗很多熱量從而減少全身的脂肪含量，腹部的減肥也就自然而然了。
仰臥起坐的減肥效果是非常不錯的，大家都可以去嘗試去做一做，每天晚上沒事的時候都可以選擇一些運動嘗試一下，仰臥起坐能減腹部嗎也是我們大家特別關心的一個問題，我們一些女性朋友可以嘗試著運用這種方式進行減肥。
