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瘦腿拉力帶的動(dòng)作步驟

2017-04-15 09:46:13  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:因?yàn)楝F(xiàn)代人,工作生活比較的忙碌,所以很多時(shí)候也沒有太多的時(shí)間鍛煉,再加上長時(shí)間的坐在辦公室,那么身體各個(gè)部位都會(huì)容易堆積脂肪,比如

因?yàn)楝F(xiàn)代人,工作生活比較的忙碌,所以很多時(shí)候也沒有太多的時(shí)間鍛煉,再加上長時(shí)間的坐在辦公室,那么身體各個(gè)部位都會(huì)容易堆積脂肪,比如說腿部就是比較容易堆積肥肉的部位,所以當(dāng)然要了解最有效的瘦腿方法,而利用瘦腿拉力帶,就可以起到很好的效果,那么下面就去了解瘦腿拉力帶瘦腿的步驟。

拉力帶側(cè)站踢腿

動(dòng)作:利用椅背將身體支持,側(cè)向坐椅站直,將健身帶捆在雙腳腳跟那里。伸直合起雙腳,右腳向前踢腿8—12次,再讓左腳做。外側(cè)肌是動(dòng)作發(fā)力點(diǎn),身體注意別向后彎,效果才更好。

拉力帶坐姿踢腿

動(dòng)作:在椅上坐著(建議椅子位置固定,不要移動(dòng)),以椅背當(dāng)成扶手,將健身帶捆到雙腳腳跟那里。伸直合起雙腳,接著右腳向上踢腿8—12次,再換左腳。腿大肌是動(dòng)作發(fā)力點(diǎn)。

另外,再給大家推薦一些減肥小動(dòng)作

一、牽拉運(yùn)動(dòng)

1、站或者是坐著;2、兩臂放到你的身體兩側(cè),緩緩向兩邊舉起,達(dá)到頭肩間的高度之后,再緩緩向前舉;3、當(dāng)兩臂快要相碰的時(shí)侯就要停止;4、分開兩臂,還原并放松肌肉,重復(fù)進(jìn)行5遍。

二、屈伸運(yùn)動(dòng)

屈伸運(yùn)動(dòng)和傳統(tǒng)俯臥撐非常像,就是在雙杠上進(jìn)行雙臂屈肘支撐的動(dòng)作,盡量下垂身體,充分拉長胸肌,接著再用力撐起。

如果你能夠按照上面所說的這些步驟進(jìn)行瘦腿的話,絕對(duì)不用你在為瘦腿問題而傷心苦惱了,因?yàn)槔檬萃壤В褂闷饋矸奖?,平時(shí)在家休息的時(shí)候,或者上班休息之余,都可以運(yùn)動(dòng)起來,甚至可以讓瘦腿變得更加的樂趣。

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