爬樓梯的正確方法是什么
每個人基本上每天都有爬樓梯的機(jī)會，如果爬完高層的樓梯會覺得有些氣喘，因?yàn)樗_實(shí)是一個強(qiáng)度不小的運(yùn)動。如果你想減肥卻又沒有時間運(yùn)動，我們完全可以通過爬樓梯來實(shí)現(xiàn)，因?yàn)樗皇軙r間和空間的限制，那么爬樓梯正確的方法是什么呢？下面我就來給大家說一下爬樓梯的正確方法以及好處吧。
爬樓梯的正確方法
爬樓梯的姿勢正確，我們的減肥效果也會增強(qiáng)。首先爬樓梯之前應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘韯幼鳎駝t很容易造成肌肉拉傷。上樓時，身體要微微的前傾，跨步時手臂也隨著身體來回的擺動，同時步伐要輕快，不要過于用力踩踏，避免傷害到關(guān)節(jié)和韌帶。想要得到最好的瘦身效果，就要堅(jiān)持一定的頻率，過快和過慢都不適合。
爬樓梯的瘦身功效
長期堅(jiān)持爬樓梯運(yùn)動能夠非常有效的增強(qiáng)我們的心肺功能，并且促進(jìn)血液循環(huán)的運(yùn)行，加強(qiáng)身體的代謝能力。另外由于它的運(yùn)動強(qiáng)度比較大，所以可以很容易就改變我們的肥胖體質(zhì)，降低體內(nèi)的脂肪含量，還能有效的避免復(fù)胖的問題。爬樓梯需要我們?nèi)淼年P(guān)節(jié)和肌肉進(jìn)行配合，所以可以增強(qiáng)身體的靈活性和柔韌度，同時塑造非常迷人的下半身線條，尤其是緊俏的臀型。
爬樓梯狂減脂
爬樓梯的運(yùn)動量比較大，對于減肥來說，比跑步更加的有效。在上樓的過程中，我們其實(shí)是要逆向地球引力運(yùn)動的，而且需要全身都緊張起來，用腿部帶動身體向上攀登，同時上半身也要配合用力才能完成，所以運(yùn)動過后常常大汗淋漓，因?yàn)槿淼臒崃肯牡梅浅４蟆Ｅ罉翘莸臏p肥效果其實(shí)可以和爬山相提并論，但是相比起來卻要方便得多。我們可以在戶外找一個有較長階梯的地方進(jìn)行練習(xí)，上班族也可以利用上下班的時間，放棄坐電梯，而是以爬樓梯的方式進(jìn)行出入。
上面所講的就是爬樓梯的正確方法，以及爬樓梯的好處，爬樓梯很好但也要提醒大家運(yùn)動之前要為身體補(bǔ)充足夠的水分和營養(yǎng)，因?yàn)榭崭惯M(jìn)行爬樓梯運(yùn)動的話，比較容易出現(xiàn)疲勞甚至眩暈的情況，對減肥并沒有好處。如果不是上下班的需要，進(jìn)行爬樓梯運(yùn)動的時候應(yīng)該選擇比較輕便的服裝和鞋子。
