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平時如何訓練羽毛球呢

2017-04-15 10:19:37  來源:360常識網   熱度:
導語:羽毛球是一項非常有意思的運動項目,也是奧運會的運動項目之一,很多人都喜歡打羽毛球,所以在平時的生活中經常見到很多人在打羽毛球,打羽

羽毛球是一項非常有意思的運動項目,也是奧運會的運動項目之一,很多人都喜歡打羽毛球,所以在平時的生活中經常見到很多人在打羽毛球,打羽毛球可以提高人們的反應能力,還可以幫助人們鍛煉身體,是一項適合很多人的運動項目,平時打打羽毛球,可以讓人們強身健體,那么,平時如何訓練羽毛球呢,我們一起學習下。

羽毛球自行訓練方法一

建議把每次打球的時間分為兩段,第一階段為練球,第二階段為打球。下面就來說說練習羽毛球的方法。

一、對角高遠球的練習:兩人一組,反復打對角高遠球,目標為后場邊角,不要怕失誤。共5分鐘。(熟練后可練一些后場平高球)

二、直線高遠球的練習:兩人一組,沿邊線反復打高遠球,目標為后場邊角,不要怕失誤。共5分鐘。(熟練后可練一些后場平高球)

三、網前球的練習:20顆球為一組,一人手拋,一人搓或勾或撲,二人交替進行,共10分鐘。

四、直線斜線劈吊球練習:兩人一挑一劈吊,挑球一方盡量將球到位,目標后場邊角盡量高些,劈吊方的練習開始要追求質量熟練后逐步加速。二人交替進行,共10分鐘。

羽毛球自行訓練方法二

二控一練習

需三人交替進行,目的:提高個人全場跑動和基本控球能力。

方法:

一、兩人方:一人站在網前,只擋放網,不得扣殺球。為保證對面練習者跑動時的連續性,不要求回球質量過高。另一個人在后場(最好這個人水平略高一些的),打各種球給對方,盡量多利用曲線。

二、一人方:模仿實戰,盡量作到回球到位,追求落點。(對于相對差一些的愛好者,可只打半場直線的跑動練習,就是一個網前球,一個后場球。練習者跑進行直線跑動練習。)

要點:處理后場高遠球時,一定要利用蹬轉體(或跳轉體)揮拍擊球,無論網前還是后場,處理完球后,還原要快,注意跑動中的急停啟動和急停蹬轉的合理運用,體會變速加速,腳下要彈踏起來。三人輪流交替進行,每人5分鐘。

根據以上的介紹我們知道,羽毛球的訓練方法是多種多樣的,很多人對打羽毛球有很濃厚的興趣,打羽毛球是很多人的興趣,所以羽毛球愛好者一定要多練習,選擇適合自己的訓練方法,然后平時要多總結自己的不足,最后才可能一點一點的進步,才會有更好的成績。

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