仰臥起坐對身體有哪些好處呢？
2017-04-15 10:27:26 來源：360常識網
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導語：因為仰臥起坐不用借助其他的工具，隨時都可以進行運動，運動起來也非常的方便，所以許多人會在工作、學習之余，會在床上或者沙發、硬墊子上
因為仰臥起坐不用借助其他的工具，隨時都可以進行運動，運動起來也非常的方便，所以許多人會在工作、學習之余，會在床上或者沙發、硬墊子上堅持做仰臥起坐的，想要通過這樣的運動來達到減腹的作用。那么，仰臥起坐除了可以減腹之外，對人體還有其他的作用嗎？
1.會鍛煉鍛煉者的腹肌，讓鍛煉者能更好地控制自己的身體，因為腹肌屬于核心肌群，對于穩定身體有很重要的作用，而且腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用，使鍛煉者在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。
2. 仰臥起坐也能減肥，但需要每次慢起做150個以上才能燃燒脂肪，否則只能鍛煉腹肌，未免太辛苦，而且效果也不理想，長時間做會對脊椎造成傷害。
3. 仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護好腹腔內的臟器。
4. 仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。并可以通過拉伸脊椎，調節中樞神經系統。從而改善身體的抗病能力。
5. 鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐可以通過刺激腹股溝的血管，加速血液流動，治療和緩解婦科疾病。
提高人體生理機能。仰臥起坐對發展平衡和支撐能力起著重要作用?？梢愿纳浦袠猩窠浵到y，有盆于骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。
堅持做仰臥起坐，不但可以讓小腹的贅肉減少，讓小腹變得更加的平坦，還可以讓腹部的人魚線、馬甲線出現，緊跟現在的潮流，讓自己的身形更加的美麗，讓身體上的肌肉更加的勻稱。還可以促進身體中的血液循環，讓身體更加的健康。
