一年里什么季節(jié)適合跑步
跑步這是大家都非常喜歡的一種健身活動,跑步需要全身的肌肉進行調(diào)節(jié),所以經(jīng)常跑步的人不僅肌肉會變得非常的結(jié)實,而且身體也會變得非常的健康,精神非常的興奮,對于自己的生活和工作有著非常大的好處。跑步在一年四季中都可以進行,但是在某些季節(jié)里會收到更好的效果,下面我們就來說說一年里什么季節(jié)適合跑步。
春天來了,這是最適合跑步的季節(jié)!
1、生理機能相對低下:早晨剛起時,大腦皮層尚未完全興奮,生理機能仍處于一定的抑制狀態(tài),人體各臟器的功能相對低下。有資料顯示,早3點~5點肌肉速度、力量及耐力都處于相對最差的狀態(tài)。而最佳鍛煉時間應在運動生理機能最佳時,此時體力、靈敏度及適應力都達到最高峰,心率血壓上升最平穩(wěn),進行體育鍛煉對健康最有利。而在運動機能最差時運動則易疲勞,發(fā)生運動損傷的概率也會升高。
2、體溫較低:科學研究發(fā)現(xiàn),體溫的變化將很大程度上影響鍛煉的質(zhì)量和效果,即鍛煉時體溫越高,效果就越好。
3、血液粘稠,易發(fā)血栓:漫漫長夜沒有水分攝入,而又通過皮膚、黏膜、尿液等不斷丟失水分,使得晨起血液粘稠,流速減慢,發(fā)生血栓的幾率增加;另一方面,運動時肌肉需血需氧量增加,粘稠的血液也不利于肌肉的供血。
4、心臟負荷大,調(diào)節(jié)功能不穩(wěn)定,猝死風險增大:運動醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn),早晨進行體育鍛煉,心率和血壓的上升都較下午快,心臟負擔較重,易致心肌相對缺血,使運動性猝死的風險增加。美國哈佛大學醫(yī)學院的研究者調(diào)查發(fā)現(xiàn),每天上午6點到9點為心臟病發(fā)作的“高峰期”,因此,心臟病患者更應避免在此期間進行運動。
通過上面的介紹我們知道了什么季節(jié)適合跑步,俗話說一天之計在于晨,一年之計在于春,所以說春季是最適合跑步的季節(jié)。冬天的天氣非常的寒冷,人們經(jīng)過了一個冬天的休息,身體的機能有所下降,并且春天萬物復蘇,氣溫也開始上升,所以說春天很適合跑步了。