女性經(jīng)期可以做仰臥起坐嗎
隨著現(xiàn)代社會女性對自身身材要求的不斷提高，越來越多的女性朋友每天都會有做仰臥起坐的習(xí)慣，這不僅能減去腹部的贅肉，還能保持纖細(xì)的腰身，因此受到很多女性的喜愛和認(rèn)可。但也有朋友擔(dān)心在經(jīng)期如果做仰臥起坐會不會有什么影響，因此女性經(jīng)期可以做仰臥起坐嗎？針對這個問題，接下來的時間就請朋友們和我一起去看看。
月經(jīng)是成熟女性子宮內(nèi)膜周期性自行剝落的生理現(xiàn)象。內(nèi)膜剝落自然有和流血，所以女性的身體處于比較脆弱的狀態(tài)，這期間在飲食生活起居方面都有一定禁忌，例如不宜吃生冷水果、不宜喝濃茶、坐浴、穿緊身衣褲、過度捶打要背等。自然也不宜進(jìn)行激烈的運(yùn)動。尤其是仰臥起坐更會加重腹部的不適感。
月經(jīng)期間為什么不可以做劇烈運(yùn)動呢？專家指出：經(jīng)期時劇烈運(yùn)動還可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，造成，引起，日久甚至可能造成不孕。另外，由于經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。
劇烈的運(yùn)動都要避免，例如長跑、踢球、跳繩、跳高、跳遠(yuǎn)等。特別是那些能引起腹壓增高的運(yùn)動，如立仰臥起坐、舉重、啞鈴等。如果腹壓突然增大，不僅容易引起出血量改變，誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起和、婦科感染。
通過上面幾段文字內(nèi)容的陳述，相信廣大女性朋友對經(jīng)期是否可以做仰臥起坐這個問題，心中也已經(jīng)有了一個明確的答案。其實(shí)在日常生活中仰臥起坐相對我們來說并不困難，只是我需要我們花費(fèi)一些時間來實(shí)施操作。尤其在女性月經(jīng)期這個特殊時候，仰臥起坐的幅度不要過大頻率也不要過高。
