女生跑步的正確姿勢是什么？

2017-04-16 09:33:37　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：跑步是一項全民熱愛的一項運動，雖然有很多人喜歡，但是都不了解跑步的正確姿勢，這樣的情況很容易導致身體部位出現傷害，例如腳扭傷了或者

跑步是一項全民熱愛的一項運動，雖然有很多人喜歡，但是都不了解跑步的正確姿勢，這樣的情況很容易導致身體部位出現傷害，例如腳扭傷了或者人摔倒了。所以這個時候掌握正確的跑步姿勢是很有必要的一件事情，那么正確的姿勢又是什么呢？想要跑步瘦身的朋友就來看一下哦。

在跑步的時候，用前腳掌先著地或整個腳同時著地的話，會對小腿前部的脛骨及膝關節造成損傷，并且會強烈刺激小腿肌肉，造成小腿變粗。

如果跑步姿勢是盡量用腳跟先著地，然后由腳跟滾動到腳掌。這樣跑可以減少跑步對踝關節壓力，避免受傷。腳落地時的膝關節保持微曲，不要挺直，對膝關節有一個緩沖作用，還能拉伸小腿，對小腿肌肉的刺激并不強烈。這種跑法就不會使小腿變粗。

跑步時，我們需要運用全部腿肌才可把身體躍起。其中主要是前大腿肌肉出力，但卻難免會用到小腿肌肉。為了避免出現蘿卜腿，跑步完畢后，你可做些拉筋運動，來松弛緊繃的肌肉。

即使采取了正確的跑步姿勢，女性朋友在慢跑初期仍會感覺小腿是在“長粗”，這是因為經常跑步后，小腿很疲勞、發僵、發硬、有緊繃感，讓女性朋友產生變粗的錯覺。

提起跑步，很多人都認為它是無氧運動，其實不然。當跑步強度大，劇烈的時候就是無氧運動，比如100米、200米、400米等短跑。短跑者都是采取前腳掌著地，這樣跑得更快，也需要強有力的小腿肌肉。因此，你會發現短跑運動員小腿都粗。當跑步強度低，時間長的時候就是有氧運動。比如馬拉松等長跑，他們每天都跑十幾公里，他們的腿只會更細更勻稱，并沒有變粗。

掌握正確的跑步姿勢對我們來說很重要，它不僅能夠避免身體上的損傷，也會給我們的身體帶來益處。如果還在為減肥而發愁的朋友們不妨試試利用跑步來減肥哦，跑步不僅能夠消耗身體內的脂肪，而且能讓你的肌肉變得緊繃起來。你說這個辦法好不好呢？