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健身氣功舞對身體的好處有哪些

2017-04-16 09:54:06  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:年輕人并沒有鍛煉身體的習(xí)慣,生活也不規(guī)律,因而身體經(jīng)常出現(xiàn)問題,疾病的發(fā)生率則提高。因而很多人開始出入健身房鍛煉身體,而有些人則選

年輕人并沒有鍛煉身體的習(xí)慣,生活也不規(guī)律,因而身體經(jīng)常出現(xiàn)問題,疾病的發(fā)生率則提高。因而很多人開始出入健身房鍛煉身體,而有些人則選擇健身氣功舞,健身氣功舞是結(jié)合了健身、氣功與舞蹈的一種運(yùn)動(dòng),在鍛煉時(shí)最重要的就是氣功的練習(xí),患者必須掌握技巧與方式,那么健身氣功舞對身體的好處有哪些呢?

健身氣功是以自身形體活動(dòng)、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為主要運(yùn)動(dòng)形式的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目,是中華悠久文化的重要組成部分。習(xí)練健身氣功對于增強(qiáng)人的心理素質(zhì),改善人的生理功能,提高人的生存質(zhì)量,提高道德修養(yǎng)等,具有獨(dú)特的作用。

目前流行的主要健身氣功有九種:健身氣功·易筋經(jīng);健身氣功·五禽戲;健身氣功·六字訣;健身氣功·八段錦;健身氣功·十二段錦;健身氣功·大舞;健身氣功·導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法;健身氣功·馬王堆導(dǎo)引術(shù);健身氣功·太極養(yǎng)生杖。

首先是運(yùn)動(dòng)能力方面,習(xí)練者握力明顯增大,反應(yīng)時(shí)間明顯縮短,身體前屈程度明顯加大,閉眼單腳站立時(shí)間明顯延長。其中,身體前屈程度測試為站在臺階上,雙手盡量向下伸展,測量能摸到的最低位置,摸的越低,說明柔韌性越好。閉眼單腳站立時(shí)間測試為測量閉上眼睛一條腿站立的時(shí)間,時(shí)間越長,說明平衡能力越好。張鑫玉發(fā)現(xiàn),習(xí)練者在力量、反應(yīng)速度、柔韌性、平衡能力等方面有了全面的提升。

其次是血液供氧能力方面,習(xí)練者紅細(xì)胞變形指數(shù)、紅細(xì)胞剛性指數(shù)、紅細(xì)胞電泳指數(shù)指標(biāo)在練功前大都高于正常值,6個(gè)月練功后都恢復(fù)到正常范圍內(nèi)。這些指標(biāo)變化說明血液中紅細(xì)胞的功能有所加強(qiáng),有利于提高供氧功能,而氧氣對機(jī)體的重要性是不言而喻的。

再次是脂肪代謝方面,偏胖者的甘油三酯、體脂百分比、身體脂肪含量、內(nèi)臟脂肪量、內(nèi)臟脂肪面、體重、身體質(zhì)量指數(shù)、浮腫指數(shù)、皮下脂肪含量等指標(biāo)均顯著降低。這些反應(yīng)體內(nèi)脂肪含量指標(biāo)明顯降低,而輔助脂肪代謝的高密度脂蛋白則顯著升高,這些指標(biāo)的變化相輔相成。這說明習(xí)練健身氣功·大舞,可以加快體內(nèi)脂肪分解,具有明顯的減肥效果。

最后是心肺功能方面,習(xí)練者心率明顯減慢,肺活量顯著增加。血壓偏高者的收縮壓顯著減低。這些都說明習(xí)練者的心肺功能明顯增強(qiáng)。

健身氣功舞對身體的好處有哪些是非常多的,氣功并不需要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng),患者可以選擇安靜的坐下來進(jìn)行氣息的鍛煉,等身體有一定基礎(chǔ)后再時(shí)行復(fù)雜的招式。當(dāng)然健身氣功舞也有很多技巧,但不能錯(cuò)誤的判斷,不然會造成鍛煉方式錯(cuò)誤,這樣則會影響到后期的練習(xí),并且也會損害到身體的健康。

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