運(yùn)動(dòng)壯陽(yáng)的方法有哪些？
提起壯陽(yáng)，許多人都會(huì)想到各種補(bǔ)品、保健品，但是這些方法都是及時(shí)但是對(duì)身體不好的，其實(shí)壯陽(yáng)有時(shí)候很簡(jiǎn)單的，只需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)就可以了，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)將你全身的肌肉和各個(gè)組織都調(diào)動(dòng)起來(lái)，這樣不僅能夠幫助壯陽(yáng)，而且還能夠讓身體越來(lái)越健康，下面小編向你介紹幾種有助壯陽(yáng)的運(yùn)動(dòng)。
雙肩
這套動(dòng)作并不僅僅是為了增加雙肩的力量（舉重和引體向上便可做到這一點(diǎn)），還可增加柔韌性。在床上翻轉(zhuǎn)滾動(dòng)需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，并稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢(shì)數(shù)5下，然后放松雙臂，再重復(fù)這一動(dòng)作一或兩次。
上述每一種練習(xí)慢慢地重復(fù)10遍，每天大約做5次。過(guò)一段時(shí)間后，你將感到更敏感，更容易控制你的性欲高潮。一些人通過(guò)這些練習(xí)，可以達(dá)到較長(zhǎng)久的性欲高潮。
凱吉爾式練習(xí)
凱吉爾（Kegel）博士在40年代首先發(fā)明這項(xiàng)練習(xí)，用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習(xí)同樣可以有助于男人的性勃起，以獲得更經(jīng)常更強(qiáng)烈的性高潮和性享受。
這套練習(xí)主要訓(xùn)練排尿控制肌肉。有三種基本練習(xí)，步驟簡(jiǎn)單，操作起來(lái)也不難。
第一種練習(xí)：想像已開始排尿又要停止的感覺。你可以感到，這時(shí)腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種方法做，持續(xù)計(jì)數(shù)至3。練習(xí)一段時(shí)日后，你可以增加數(shù)到5。只要你進(jìn)展得輕松自如，以后還可增加數(shù)到10。
第二種練習(xí)。盡可能快地繃緊和放松這部分肌肉。
第三種練習(xí)。想像著膀胱排空后再擠出幾滴尿。這時(shí)你將感到腹壁同樣也繃緊了。
這些方法都是比較有用的，所以你不妨試一試，但是一定要注意適度，不能夠急于求成，最好能夠在運(yùn)動(dòng)之前先做熱身運(yùn)動(dòng)，這樣比較不容易傷害到身體，除此之外就是男性想要壯陽(yáng)的話也可以多吃一些韭菜之類的蔬菜，這樣對(duì)壯陽(yáng)也是很有幫助的。
