轉(zhuǎn)多久呼啦圈能瘦腰呢
呼吸圈的運(yùn)動(dòng)是一種減肥特別合適的運(yùn)動(dòng)，特別是對(duì)于大肚子的女性，可以通過(guò)轉(zhuǎn)呼啦圈達(dá)到瘦腰的目的，不過(guò)這樣的運(yùn)動(dòng)也是在平時(shí)的時(shí)候貴在堅(jiān)持，只有長(zhǎng)期的堅(jiān)持后，我們臃腫的腰部才會(huì)會(huì)越轉(zhuǎn)越瘦、越轉(zhuǎn)越苗條，在轉(zhuǎn)呼吸圈的同時(shí)我們也要掌握時(shí)間和技巧。
搖呼啦圈是一種全身性運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦身的效果，不過(guò)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠長(zhǎng)。因?yàn)閾u呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不很強(qiáng)，惟有延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)， 達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，這樣才可消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過(guò)多的熱量。到底應(yīng)該搖多久才能達(dá)到健身效果？不妨參考國(guó)家體委會(huì)推行的"三三三"運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)三 次，每次至少三十分鐘，心跳達(dá)一百三十下。由于搖呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動(dòng)的速度。
轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動(dòng)，不過(guò)之后便成為一種慣性運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)還是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠久，否則 短暫的劇烈運(yùn)動(dòng)只屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，只會(huì)換來(lái)肌肉的酸痛，并不會(huì)消耗多余的熱量。另外，呼啦圈在甩動(dòng)時(shí)會(huì)撞擊腹部、背部?jī)?nèi)的臟器(如腎臟)，太重的呼啦圈相對(duì) 地撞擊的力量也較大，可能會(huì)有傷及臟腑的危機(jī)，所以還是選擇重量適中的吧！
購(gòu)買呼啦圈的時(shí)候我們一定要選擇適合自己所能承受的大小，呼啦圈只是一個(gè)減肥、減腰部脂肪的道具，主要運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還是我們?nèi)砗脱康呐浜线M(jìn)行減肥，所以說(shuō)在平時(shí)的時(shí)候要注意，不要在轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候過(guò)于用力或者是時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而出現(xiàn)扭傷的情況。
