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登山要注意什么呢

2017-04-16 10:44:17  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在我們都生活在都市當(dāng)中,難免會產(chǎn)生一些很大的壓力,那么為了緩解自己的身心壓力,很多人都會選擇登山,登山作為一種休閑的運(yùn)動,漸漸的

現(xiàn)在我們都生活在都市當(dāng)中,難免會產(chǎn)生一些很大的壓力,那么為了緩解自己的身心壓力,很多人都會選擇登山,登山作為一種休閑的運(yùn)動,漸漸的被大家所接受,不僅很多青年人加入到了登山的行列,就連老年人也加入到了登山的行列,那么登山要注意什么呢?讓我們一起來看一下吧

登山對人的身心健康大有好處,但也潛伏著一定危險。為了保證安全,應(yīng)該做到;

l.登山時有老師或家長帶領(lǐng),要集體行動。

2.登山的地點應(yīng)該慎重選擇。要向附近居民了解清楚當(dāng)?shù)氐牡乩憝h(huán)境和天氣變化的情況,選擇一條安全的登山路線,并做好標(biāo)記,防止迷路。

3.備好運(yùn)動鞋、繩索、干糧和水。在夏季,一定要帶足水,因為登山會出汗,如果不補(bǔ)充足夠的水分,容易發(fā)生虛脫、中暑。

4.最好隨身攜帶急救藥品,如攜氧片、云南白藥、止血繃帶等,以便在發(fā)生高反、摔傷、碰傷、扭傷時派上用場。

5.登山時間最好放在早晨或上午,午后應(yīng)該下山返回駐地。不要擅自改變登山路線和時間。

6.背包不要手提,要背在雙肩,以便于雙手抓攀。還可以用結(jié)實的長棍作手杖,幫助攀登。

7.千萬不要在危險的崖邊照相,以防發(fā)生意外。

登山經(jīng)驗

做好運(yùn)動

如果將攀登的山比較高或者平時較少參加攀登運(yùn)動,那么,在登山之前做一些熱身運(yùn)動是很必要的。即利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運(yùn)動,盡量放松全身肌肉,這樣攀登時會覺得輕松許多。

增加彈跳

向上攀登時,在每一步中都有意增添一些彈跳動作,不僅省力,還會使人顯得精神,充滿活力。

別總看高

登山時不要總往高處看,尤其是登山之初,因為你的雙腿還沒有習(xí)慣攀登動作,往上看往往使人產(chǎn)生一種疲憊感。一般說,向上攀登時,目光保留在自己前方三五米處最好。如果山路比較陡峭,則可作“Z”字形攀登,這樣比較省力。

移注意力

登山時千萬不要總是想著山有多高,爬上去還需多少時間之類的事情。不慌不忙,走走停停才能體會到爬山的樂趣,不會錯過美麗的風(fēng)景。在疲憊時,可以多觀賞一下周圍的景色,也可唱唱歌,轉(zhuǎn)移注意力,倦意會有所消減。

8.對于團(tuán)體登山可自行購買短期團(tuán)體出游意外保險。

以上就是登山要注意什么做出的詳細(xì)解答,登山作為日常生活當(dāng)中的運(yùn)動,我們主要是從衣食住行4個方面作出詳細(xì)的規(guī)劃,穿衣要符合登山的天氣,所以我們要提前看好天氣預(yù)報,登山不宜帶太多的衣物,也不適合拿太多的東西,這一點各位女性朋友要重視。

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