鉛球的輔助練習(xí)有哪些
2017-04-16 11:07:47 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：鉛球多一種常見的運動，鉛球這項運動是比賽項目當(dāng)中的一種，我們都知道金球可以分為不同的重量，很多人對鉛球存在著一定的誤解，認(rèn)為鉛球只
鉛球多一種常見的運動，鉛球這項運動是比賽項目當(dāng)中的一種，我們都知道金球可以分為不同的重量，很多人對鉛球存在著一定的誤解，認(rèn)為鉛球只是一種鍛煉臂力的運動，及時將球也可以鍛煉我們的腿部力量，在運動的過程當(dāng)中還有一些輔助的練習(xí)，那么鉛球的輔助練習(xí)有哪些呢！
背對投擲方向，軀干和肩帶向右轉(zhuǎn)，上體前傾(根據(jù)腿部力量而定)，體重在右腿上，左臂和左肩前伸并稍向內(nèi)扣。推球動作同技術(shù)部分。
滑步前的預(yù)備姿勢滑步
滑步前先做一兩次預(yù)擺，預(yù)擺時左腿自然彎曲，大腿用力平穩(wěn)向上擺起，右腿伸直，上體前屈。左臂微屈前伸或下垂并稍向內(nèi)，頭與背保持一條直線。
高姿勢
持球后，背對投擲方向，站在圈內(nèi)靠近后沿處，兩腳前后站立，相距20-30厘米左右，右腳尖靠近投擲圈內(nèi)沿(腳也可稍向內(nèi)轉(zhuǎn))，左腿在后并自然彎曲以前腳掌或腳尖著地，上體正直放松，左臂自然上舉，體重落在伸直的右腿上。
低姿勢
持球后背對投擲方向，站在圈內(nèi)靠近后沿處，兩腳前后站立，相距50-60厘米左右(根據(jù)身高和下蹲的程度而定)。左腳在后，以前腳掌或腳尖著地，右腳尖貼近圓圈指向投擲相反方向(腳也可稍內(nèi)轉(zhuǎn))。左臂自然下垂，左肩稍向內(nèi)扣，兩腿彎曲，上體前屈。
以上就是鉛球的輔助練習(xí)的講解。沒想到小小的鉛球還有這么大的學(xué)問，包括我們在扔鉛球過程當(dāng)中需要掌握的一些知識，不同的姿勢可以起到不同的效果，這就是一種鍛煉身體的方法。它可以鍛煉我們的頸椎，也能夠增強我們的身體力量，起到強身健體的功效。
