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男性自己可以練瑜伽嗎

2017-04-16 11:26:27  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:現(xiàn)代社會不斷的進步發(fā)展,在繁忙的工作的節(jié)奏下人們的面臨著各方面的壓力,尤其是男性朋友們面臨的壓力是比很多的女性大的,所以說男性也是

現(xiàn)代社會不斷的進步發(fā)展,在繁忙的工作的節(jié)奏下人們的面臨著各方面的壓力,尤其是男性朋友們面臨的壓力是比很多的女性大的,所以說男性也是非常的需要一種方式來調(diào)節(jié)下自己的身心,大家都是練習瑜伽可以很好的修身養(yǎng)性,這個時候就有一些男性害羞覺得這個運動是女性做的,實則這個運動是全民的,那么,男性自己可以練瑜伽嗎?

可以的,只要按照教的步驟進行練習,得到的效果是很棒的。

瑜伽,起源于印度,流行于世界,是東方最古老的強身術(shù)之一。據(jù)不完全統(tǒng)計,印度有80%,歐美有66%都是男士在練習瑜伽。男士們在瑜伽的練習中體力會變得更好,心態(tài)會更平和。因此在世界上大多數(shù)國家里,瑜伽被認為更適合男人,更受到男人們的歡迎。

方法

>01

趾尖式

功效:增強人體平衡感和協(xié)調(diào)性,同時治療性冷淡及性的控制能力,加強腳趾關(guān)節(jié)、腳踝、腳腕及跟腱的力量,促進腦部的發(fā)育,提高記憶力,平和心境。

扭身祈禱式

功效:矯正脊柱,強化胃腸的消化功能,治療胃炎以及與腎有關(guān)的疾病,滋養(yǎng)內(nèi)臟器官,改善糖尿病人有益,同時消除腹部脂肪。瑜伽也屬于男士的空間,招招式式都是讓你更男人的那種。

>03

單臂支撐式

功效:五臟六腑從這個姿勢中大獲益處。腹部器官受到揉擠,促進腸臟的自然蠕動,調(diào)整腎上腺的分泌,使胰臟活動增強,有助于治療糖尿病。肝脾得到強壯,并按摩了腎臟,強壯前列腺。

練練瑜伽減減壓

練習瑜伽的人都有這樣的感覺:神經(jīng)完全地放松,壓力得以釋放,外在與內(nèi)心不斷地變化與成長。所以,瑜伽對每個人都有好處。不過,在瑜伽課程中,幾乎很少看到男性的身影,差不多99%的練習者都是女性。據(jù)康怡瑜伽館瑜伽導師韓紅麗介紹,事實上,瑜伽并非女性的專項,男性練瑜伽的益處也很多。都市生活節(jié)奏快,工作壓力也大,如果不能適當?shù)胤潘?,就會引發(fā)一系列心理和生理上的病變。例如,常伏案工作的人容易出現(xiàn)心血管病、頸椎病和腰背疼痛等。男士練習瑜伽可幫助緩和心情,平靜內(nèi)心的浮躁,更能夠提高自控的能力。

男士練瑜伽入門有訣竅

因為瑜伽動作速度比較舒緩,節(jié)奏較慢,對柔韌性要求相對較高,但事實上瑜伽更強調(diào)的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態(tài)的訣竅。男士的柔韌性沒有女性好,所以在開始入門時不是很快,但隨著練習的深入就會發(fā)現(xiàn),由于身體韌性的增加,男性從瑜伽中獲得的好處可能更多,他們的體力會變得更好,心態(tài)會更平。

男性自己可以練瑜伽嗎?以上的內(nèi)容看過后大家也都知道了,如果說去瑜伽館會覺得不好意思的話,上文介紹的動作在家里的也是可以很好的做的,一個人在家里,開著舒緩的音樂進行瑜伽練習,不僅是放松自己疲勞的身心使自己繃緊的神經(jīng)得到釋放。更何況對于身體的健康也是幫助的。

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