跑步健身的最好時(shí)間
跑步健身的最好時(shí)間是晚上以及早晨的時(shí)候，所以你們?cè)?a href="http://www.tewxkgs.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中應(yīng)該要選擇正確的健身時(shí)間， 這樣對(duì)你們健身是有很大幫助的。如果你們是想要減肥的，我們建議大家在每天晚上可以進(jìn)行跑步健身，或者你們采用其他運(yùn)動(dòng)的方式。下面就讓我們一起來(lái)了解一下跑步健身的最好時(shí)間是什么時(shí)候吧。
早晨運(yùn)動(dòng)不太好。因?yàn)樵绯縿偲鸫玻眢w還基本上處于睡眠的極度放松狀態(tài)，血液流速，血壓、意識(shí)等等指標(biāo)還都是緩慢的，正在逐漸清醒，如果早晨運(yùn)動(dòng)的話，輕微的散步，慢跑還好，運(yùn)動(dòng)量稍微一大，就會(huì)失去從舒緩到緊張的過(guò)度，這樣是對(duì)身體健康不利的。所以，我不建議早晨運(yùn)動(dòng)，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)。
早晨起來(lái)做做早操，或者慢跑，或者散步，或者打打太極拳，不會(huì)可以學(xué)嘛。再說(shuō)了，早操，散步，慢跑和太極拳也很鍛煉的，欲速則不達(dá)。 如果要為了鍛煉肌肉，要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，最好是下午，如果下午沒(méi)時(shí)間的話，就晚上，但是，一要注意不要吃完飯馬上運(yùn)動(dòng)，最好是飯后一小時(shí)以后，二是天黑注意安全。
針對(duì)跑步用做減肥的人群來(lái)說(shuō)，不同體質(zhì)的人適合的速度不同，以正常150斤30周歲175MM高的男士來(lái)說(shuō)，水平跑步機(jī)6.5公里每小時(shí)最好，小跑40-50分鐘最好。如果快走的話，坡度調(diào)到10%，速度5-6公里每小時(shí)，時(shí)間30-40分鐘。如果跑步是為了健身的話，一般跑30分鐘左右就可以，速度可以依據(jù)喜好自己調(diào)節(jié)，也可以根據(jù)跑步機(jī)內(nèi)置的程序跑。
這篇文章詳細(xì)的告訴我們?cè)谏钪信懿浇∩淼淖詈脮r(shí)間是什么時(shí)候，相信你們看完應(yīng)該都知道跑步健身這種做法對(duì)于我們的身體健康有什么幫助了吧。我們?cè)谏钪邢胍懿浇∩恚覀兘ㄗh大家最好是在生活中選擇早晨或者傍晚。
