跑步可以用于練氣嗎

2017-04-16 11:46:23　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：跑步這種做法在我們的生活中想要練氣是可以的，因為跑步可以調整我們的呼吸頻率以及心臟的供血能力，所以我們采用有氧運動的方法是可以練氣

跑步這種做法在我們的生活中想要練氣是可以的，因為跑步可以調整我們的呼吸頻率以及心臟的供血能力，所以我們采用有氧運動的方法是可以練氣的。我們在生活中進行練氣對于我們調整喉嚨的發聲以及吸納氧氣量是很有幫助的，建議大家可以進行練氣的運動，比如跑步跟游泳等方法。

跑步練氣是非常必要的，還有游泳，跑步可以鍛煉心肺機能和呼吸肌肉，增加肺活量，是長氣的基礎。用肚子呼吸，吸氣的時候把肚子鼓到最大，呼氣的時候把肚子縮到最小，然后加快頻率，練著練著氣就變長了。每天盡量做20分鐘的戶外或室內的跑步運動，通過跑步運動能收緊全身肌肉，尤其是下身的部位，像大腿及小腿，有助于擴張心肺功能，增強肺部吸納氧氣量。

晚飯后鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時后外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走，并且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處于一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。

呼氣強度練習前兩種呼吸是在不發聲的情況下練習呼吸，歌唱呼氣強度練習則是歌唱發聲時的呼吸練習。呼氣壓力略大于聲帶閉合的阻力，呼氣才能沖開聲帶，由于呼氣壓力只比聲帶閉合的阻力大一點點，因此氣流沖出聲帶以后，聲帶又能很快閉合，氣流再沖開閉合的聲帶，聲帶再閉合，循環往復，即制造出了歌唱所需要的空氣團流。

從上面對于跑步是可以用于練氣的，但是我們要注意跑步的運動量，因為過度運動會導致我們上氣接不了下氣，對于肺部的傷害是比較大的，我們建議大家最好是采用有氧運動的方法來嘗試，或者你們可以采用吸氣運動以及游泳等方法。