避免運(yùn)動(dòng)損傷的方法
運(yùn)動(dòng)雖然對(duì)于身體來(lái)說(shuō)是非常重要的一種增強(qiáng)方法，但是運(yùn)動(dòng)要注意技巧和動(dòng)作的安全性，否則很容易在運(yùn)動(dòng)中傷到自己的身體，例如，運(yùn)動(dòng)肌肉拉傷，崴傷等等都是比較常見(jiàn)的現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)損傷后的護(hù)理比較麻煩，而且恢復(fù)的時(shí)間非常長(zhǎng)，因此，避免運(yùn)動(dòng)損傷的方法是大家都需要學(xué)習(xí)的。下面就來(lái)看看講解吧。
運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防原則
①加強(qiáng)訓(xùn)練工作，遵守訓(xùn)練原則。
②加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的保護(hù)與幫助。除教練員加強(qiáng)保護(hù)與幫助外，運(yùn)動(dòng)員自己也應(yīng)學(xué)會(huì)摔倒時(shí)的各種自我保護(hù)方法。
③加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作，其主要內(nèi)容包括：a.定期進(jìn)行體格檢查，決定能否參加訓(xùn)練和參加那幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)為好。檢查內(nèi)容，除一般健康與機(jī)能檢查外，還應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生規(guī)律增加一些項(xiàng)目的檢查；b.加強(qiáng)對(duì)教學(xué)、教練與比賽時(shí)的衛(wèi)生監(jiān)督及急救工作；c.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自我監(jiān)督。
④在集訓(xùn)隊(duì)建立保健員制度。保健員由運(yùn)動(dòng)員擔(dān)任，負(fù)責(zé)簡(jiǎn)單的場(chǎng)地急救、小傷處理，反映運(yùn)動(dòng)量的大小及傷后訓(xùn)練反應(yīng)等。
避免運(yùn)動(dòng)損傷的方法比較多，但總的來(lái)說(shuō)還是要注意運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏和動(dòng)作的安全性，千萬(wàn)不要做一些自己不能夠完成的動(dòng)作，或者是風(fēng)險(xiǎn)較大的動(dòng)作，平時(shí)鍛煉的時(shí)候只要按照自己的習(xí)慣進(jìn)行練習(xí)就行了，希望大家在鍛煉的時(shí)候能夠注意一下，避免運(yùn)動(dòng)損傷。
