騎山地車有什么好處呢
隨著我們生活的發(fā)展，人們的健身運(yùn)動(dòng)也逐漸廣泛起來，騎山地車就是大部分人群所喜愛的一項(xiàng)體能運(yùn)動(dòng)，我們經(jīng)常都能夠在馬路上看見一行幾人騎著山地車穿行。騎山地車是一項(xiàng)非常消耗體能的運(yùn)動(dòng)，能夠很好的鍛煉到腿部的肌肉。那么騎山地車究竟都有什么好處呢？我們一起來看看下面的介紹。
(1)能預(yù)防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究結(jié)果表明，騎自行車是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng)，兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開發(fā)，防止其早衰及偏廢。
(2)能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強(qiáng)全身耐力。騎自行車運(yùn)動(dòng)對(duì)內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅使下肢髖、膝、踝3對(duì)關(guān)節(jié)和26對(duì)肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關(guān)節(jié)、韌帶也得到相應(yīng)的鍛煉。
(3)能減肥。騎自行車時(shí)，由于周期性的有氧運(yùn)動(dòng)，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。
(4)能益壽延年。根據(jù)國際有關(guān)委員會(huì)的調(diào)查統(tǒng)計(jì)，在世界上各種不同職業(yè)人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們?cè)趥鬟f信件時(shí)常騎自行車。
騎自行車運(yùn)動(dòng)，不僅可以在戶外進(jìn)行，而且在室內(nèi)也可以開展。在室內(nèi)開展時(shí)，一般要借助固定自行車或功率自行車等專門的健身器械方可進(jìn)行。在室內(nèi)開展此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以減少在戶外因交通擁擠或路面不平整而發(fā)生的騎車損傷。
通過上面的介紹，相信大家對(duì)于騎山地車具體的好處都已經(jīng)有了了解。經(jīng)常騎山地車不僅能夠預(yù)防大腦老化的情況，還能夠增加我們的肺活量，起到延緩衰老的功效。除此之外，由于騎山地車需要大量的消耗體能，還能夠?qū)p肥起到一定的幫助作用。
