瘦臀部的瑜伽動作有哪些

2017-04-16 14:56:10　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：在我們的生活中很多的人都在經歷著減肥的痛苦，當然在生活中減肥的方法也是比較多的，但還是有很多的人覺得自己選擇的減肥方法不是很有效，

在我們的生活中很多的人都在經歷著減肥的痛苦，當然在生活中減肥的方法也是比較多的，但還是有很多的人覺得自己選擇的減肥方法不是很有效，還有些人根本不知道選擇什么方法進行減肥，有的人說到瑜伽，那么瘦臀部的瑜伽動作？想必大家在生活中都有聽說過，瑜伽也可以瘦臀部的，那么瘦臀部的瑜伽動作你知道嗎？下面便是有關人士針對瘦臀部的瑜伽動作介紹。

第一式：

第一個動作主要是延展，刺激臀部的血液循環，讓臀部側面的肥肉得到收斂。

右腿向前邁出一大步，呈弓形，左手臂自然搭在左腿后側，同時身體向后仰，右手臂伸出去的同時深呼吸，身體向后仰到最大限度，維持15秒再慢慢回位，做另一面。左右各做三次就好。

第二式：

身體保持直立，然后身體慢慢向前傾的同時將左腿向后抬，用你的左手夠左腳，保持身體平衡，只需輕輕勾住即可，右手向前探，上半身保持直挺。維持10秒后換另一邊。左右各重復5次。

第三式：

兩腳岔開與肩同寬的距離，將兩手搭在胯骨的兩側，這時候身體向后仰直至最大限度，頭部自然向后傾。這時的膝蓋可稍稍回彎，你能感覺到臀部收緊用力即可。維持20秒，重復15次。

如今的減肥方式越來越多，在日常生活中有很多的人會選擇瑜伽進行減肥，但是還是有大部分的人對于瘦臀部的瑜伽動作不了解，上面介紹的就是瘦臀部的瑜伽動作，還希望大家在生活中好好學習，如果您在瘦肚子瘦臀部的瑜伽動作上有什么不明白的，可選擇找瑜伽教練學習。