練習(xí)瑜伽注意什么
現(xiàn)在社會(huì)節(jié)奏越來越快，很多人開始面對(duì)如此繁重的工作還有瑣碎的生活感覺到煩悶苦惱，壓力大得讓人喘不過氣來。于是很多人開始選擇練習(xí)瑜伽，但是大家都應(yīng)該知道瑜伽講究地是呼吸，當(dāng)你靜下心來隨著你的肢體進(jìn)行呼吸的時(shí)候，你會(huì)感覺自己的呼吸還有身體都進(jìn)行地親密地接觸，整個(gè)人的身心都開始放松起來。那么練習(xí)瑜伽注意什么呢？
1、空腹練習(xí)。練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)期是在空腹時(shí)，在準(zhǔn)備練習(xí)瑜伽前，要有2～3個(gè)小時(shí)的空腹期，空腹練瑜伽可避免大腦和四肢中的血液、養(yǎng)分受到消化系統(tǒng)作用的影響。同時(shí)確保了瑜伽訓(xùn)練對(duì)身體的保健作用，避免內(nèi)臟等部位因扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作造成的不適。
2、量力而為。瑜伽需要身體極強(qiáng)的柔韌性，但是初學(xué)者的身體柔韌性普遍較差，耐力與學(xué)習(xí)能力也有差別，所以瑜伽的訓(xùn)練要根據(jù)自身特點(diǎn)來進(jìn)行，只要在教練的指導(dǎo)幫助下量力而為就可以了。在練習(xí)瑜伽時(shí)不要急于求成，不要高估自己的能力，不要盲目模仿教練動(dòng)作，不要輕易嘗試難度高的動(dòng)作，避免產(chǎn)生挫敗感和造成運(yùn)動(dòng)傷害。
3、不要攀比。瑜伽是健身運(yùn)動(dòng)，而非競技項(xiàng)目，我們無需與他人進(jìn)行攀比，也無需羨慕其他學(xué)員們的動(dòng)作有多到位。一旦有了攀比心就會(huì)牽動(dòng)自己的情緒，瑜伽需要平和的心態(tài)來練習(xí)，這樣才能更專注地學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。我們只需要跟自己比就好了，隨著時(shí)間推移，練習(xí)瑜伽的熟練度就會(huì)增加，柔韌性也會(huì)變得更好。
4、注重身心感受。瑜伽講究身心平衡的境界，希望感受到瑜伽對(duì)身心的作用，就要用心去聆聽身體，集中注意力去感受每一次呼吸和每一個(gè)動(dòng)作。如果在練習(xí)中身體出現(xiàn)了呼吸困難、疼痛、眩暈等不適，請(qǐng)馬上停止練習(xí)，請(qǐng)教練給予幫助指導(dǎo)。
通過以上我們介紹的關(guān)于練習(xí)瑜伽的一些注意事項(xiàng)，相信能夠幫助更加多的朋友。只有堅(jiān)持有規(guī)律地練習(xí)瑜伽，才能夠讓我們的身體變得更加地好，體質(zhì)也會(huì)增強(qiáng)了，還會(huì)減少疾病的發(fā)生，另外我們還會(huì)獲得更加多的力量還有平衡的能力。
