大家喜歡乒乓球運(yùn)動嗎？在我看來乒乓球運(yùn)動是一項技術(shù)性比較強(qiáng)的運(yùn)動。它不僅是一項集力量、速度、柔韌、靈敏和耐力為一體的球類運(yùn)動，同時也是技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)完美結(jié)合的典型運(yùn)動。但是乒乓球?qū)ι眢w素質(zhì)的要求不高，并且老少皆宜。那么乒乓球運(yùn)動鍛煉的好處有哪些呢？下面我來給大家細(xì)細(xì)的講一下。

第一，強(qiáng)身健體，增強(qiáng)活力。一項運(yùn)動總是要求有一定的運(yùn)動量的，有的需要力量，有的需要耐力，有的身高很重要，有的爆發(fā)力不能小。籃球、排球基本是巨人運(yùn)動，足球只能在30歲以前踢，網(wǎng)球體力要求不低。乒乓球運(yùn)動彈性很大，有勁可以使出全身力量，不需吝惜自己的體力。同時使呼吸肌得到鍛煉，可增加肺活量，改善呼吸功能。長期的乒乓球運(yùn)動不僅可使上肢、下肢和腰背肌肉發(fā)達(dá)健壯，關(guān)節(jié)更加靈活、穩(wěn)固，相應(yīng)也提高了人體的速度素質(zhì)、力量素質(zhì)和身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，使人體更健壯充滿活力。

第二，切磋球藝，提高實(shí)力。打乒乓球是有一定技術(shù)含量的運(yùn)動，每一拍打的都與前面打的不一樣，技術(shù)的提高沒有止境， 2.7克的重乒乓球，要控制好確實(shí)是需要技巧的，我喜歡不斷學(xué)習(xí)和提高的運(yùn)動，不喜歡單調(diào)的運(yùn)動，經(jīng)過這一段時間的訓(xùn)練，不但鍛煉了身體，而且提高了實(shí)力。

第三， 陶冶情操，緩解壓力。不管學(xué)習(xí)還是工作，人們每天都或多或少有點(diǎn)壓抑，打球能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張。提供了一個減壓的途徑。

第四、磨練意志，堅定毅力。“不經(jīng)一番寒徹骨，哪得梅花撲鼻香。”乒乓球運(yùn)動在全面提高身體素質(zhì)的同時，也培養(yǎng)了人們勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷、拼搏向上的精神，產(chǎn)生一種良好的心理調(diào)節(jié)作用。

第五、增進(jìn)友誼，寬展魅力。人的魅力，在于一種風(fēng)度氣韻，在于宜動宜靜交織，在于理性感性交融，乒乓球運(yùn)動可以滿足這一需求。

球臺四周要較寬敞，不要有太近的障礙物，以免運(yùn)動中受到傷害;地面要干燥，水要及時拖干，防止滑倒受傷。

以上就是關(guān)于乒乓球運(yùn)動鍛煉的介紹，大家都知道有哪些好處了吧，但是大家在進(jìn)行乒乓球運(yùn)動前一定要先做一下熱身運(yùn)動，以免出現(xiàn)韌帶拉傷的狀況。另外乒乓球運(yùn)動雖然老少皆宜，但是老年人也要根據(jù)自己的身體狀況而定，對于心臟功能較弱的老人來說，應(yīng)該慎重。