女人來(lái)月經(jīng)是屬于正常的生理變化，每次來(lái)月經(jīng)的時(shí)候都是女人最痛苦的時(shí)候，女人每次來(lái)月經(jīng)也是需要細(xì)心呵護(hù)的，因?yàn)槊看蝸?lái)月經(jīng)都是女人最不正常，也是身體最不方便的時(shí)候，如果不正常，不方便的時(shí)候做了一些禁忌的事情，那么對(duì)身體來(lái)說(shuō)是很容易出現(xiàn)傷害的，那么經(jīng)期是否可以做瑜伽鍛煉呢？

經(jīng)期是女性的正常生理現(xiàn)象，經(jīng)期產(chǎn)生的腰痛、腹痛、倦怠等癥狀總是令人不愉快，自己在年輕時(shí)也經(jīng)常為痛經(jīng)而苦惱，后來(lái)接觸上瑜伽后，慢慢經(jīng)期也嘗試著去練習(xí)(當(dāng)然要根據(jù)自己的身體狀況有選擇地去練習(xí))。

堅(jiān)持一段時(shí)間后，結(jié)果發(fā)現(xiàn)練下來(lái)并沒有自己想象中的可怕，反而感覺身體、精神頭比不練瑜伽時(shí)好多了，腹痛的現(xiàn)象也得到改善，于是來(lái)月經(jīng)時(shí)也繼續(xù)堅(jiān)持練瑜伽，時(shí)間長(zhǎng)了，痛經(jīng)的現(xiàn)象竟然沒有了，好些經(jīng)期不適的癥狀也一點(diǎn)點(diǎn)遠(yuǎn)離我而去，臉部的氣色也越來(lái)越好。

所以，沒有特殊情況的話，還是建議大家練練瑜伽，這對(duì)身體會(huì)有很多益處，通過(guò)練瑜伽會(huì)促進(jìn)全身的血液循環(huán)、滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，平衡五臟六腑，有助于調(diào)理月經(jīng)，加快盆腔器官的血液循環(huán)、減輕盆腔、腹腔性腺充血，減少經(jīng)期的腹痛等癥狀。

不能練習(xí)的體位： 所有倒立的體位(如犁式、頭倒立、肩倒立等)、擠壓腹部的體位(如背部伸展式、單腿伸展式)、對(duì)于身體承受力大的劇烈體位(如輪式)等，不舒服立即停止

可以做一些對(duì)于身體比較溫和的、站立或跪式的體位(如瑜伽身印，叩首式、三角式、樹式、貓式、蛇式等)

經(jīng)期不適宜做倒立、擠壓腹部的體位，會(huì)使一些本應(yīng)該排出體外的經(jīng)血滯留在體內(nèi)，影響經(jīng)期健康。經(jīng)期要避免做劇烈運(yùn)動(dòng)，可以練習(xí)一些柔和的伸展姿勢(shì)按摩身體。經(jīng)期結(jié)束后，多練習(xí)瑜伽(包括倒立等體位)可以消除月經(jīng)期間不適的癥狀，有益身心。

經(jīng)期做瑜伽是一定要合理的，大家在每次來(lái)月經(jīng)做瑜伽的時(shí)候一定要合理，這樣做瑜伽才不會(huì)傷害自己的身體，而每次來(lái)月經(jīng)的時(shí)候做瑜伽還要注意細(xì)心的呵護(hù)自己的身體，避免出血量增多，也要注意在每次來(lái)月經(jīng)的時(shí)候給自己保暖，每次來(lái)月經(jīng)的時(shí)候如果腹部疼痛的話，也是可以適當(dāng)?shù)淖鳇c(diǎn)瑜伽來(lái)改善。