跑步是劇烈運(yùn)動(dòng)嗎
跑步是我們最為常見的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，跑步對(duì)身體也有很多的好處，平時(shí)堅(jiān)持跑步可以增強(qiáng)我們的體格，但是跑步看似簡(jiǎn)單卻有很多需要講究的地方，姿勢(shì)和場(chǎng)地不合適也會(huì)導(dǎo)致很多意外的傷害，所以大家還是要正確的跑步，接下來我們就為大家解答一下跑步是不是劇烈運(yùn)動(dòng)的問題。
劇烈運(yùn)動(dòng)是我們?cè)隗w育課、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練及比賽后的兩種情況：一種是有些人在運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后因口渴而暴飲 ，結(jié)果引起腹脹、胃痛等不適感覺 ;
另一種是有的人雖已口渴難忍，卻仍受著一種約束 ，只能等運(yùn)動(dòng)結(jié)束后很長(zhǎng)時(shí)間才敢補(bǔ)水 ，結(jié)果造成身體脫水和各種疾病。
如果是慢跑的話，是不屬于劇烈運(yùn)動(dòng)的。
如果是快跑或者長(zhǎng)跑就屬于劇烈運(yùn)動(dòng)了。
跑步鍛煉是人們最常采用的一種身體鍛煉方式，這主要是因?yàn)榕懿郊夹g(shù)要求簡(jiǎn)單，無需特殊的場(chǎng)地、服裝或器械。無論在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進(jìn)行跑步鍛煉。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。為了強(qiáng)身健體！
注意：
一、不要蹲坐休息
這是非常普遍的做法，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后感覺累了，就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息，其實(shí)，這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法：健身運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來休息，會(huì)阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生重力性休克。因此，每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，并做一些放松、調(diào)整活動(dòng)，促使四肢血液回流入心臟，以利于還清“氧債”，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。
上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于跑步是否是劇烈運(yùn)動(dòng)的介紹了，跑步也有很多的種類，所以不適合劇烈運(yùn)動(dòng)的人可以慢跑，而且只要在跑步的時(shí)候找到合適的姿勢(shì)，鞋子，一般來說就可以避免很多問題，當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度還是需要根據(jù)身體狀況來定。
