瑜伽減肥瘦腿瘦肚子的方法
2017-04-17 08:31:54 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語(yǔ)：不管是誰(shuí)，只要一肥胖的話面臨的苦惱都是非常多的，因?yàn)榉逝殖藭?huì)影響我們的身材之外，對(duì)一個(gè)人的自信以及健康問(wèn)題都會(huì)帶來(lái)，所以肯定需要
不管是誰(shuí)，只要一肥胖的話面臨的苦惱都是非常多的，因?yàn)榉逝殖藭?huì)影響我們的身材之外，對(duì)一個(gè)人的自信以及健康問(wèn)題都會(huì)帶來(lái)，所以肯定需要注重科學(xué)有效的減肥了，而現(xiàn)在瑜伽減肥一直是比較流行的減肥方法，那么下面我們來(lái)了解一下，要是減肥瘦腿瘦肚子應(yīng)該如何練習(xí)瑜伽。
1、體側(cè)伸腿瑜伽
坐姿，右腿彎曲，右腳盡量靠近身體，左腿伸直指向外側(cè)，腳面繃直，左臂伸直，左手置于左腿上，右臂環(huán)繞過(guò)頭頂，手指指向下方，肩膀盡量向左下方壓.
2、弓式瑜伽
平趴于地板上，雙腳自然分開(kāi)，雙腿彎曲并抬離地板，雙臂伸直置于后方，直至雙手能握住腳面，拉伸胸部及腹部盡量遠(yuǎn)離地板，頭部向上抬起.
3、站立拉弓式瑜伽
站姿，左腿伸直撐地，右腿彎曲，并抬離地板，右臂伸直指向上方，用右手握住右腳腳面，拉伸右腿和右臂，左臂伸直指向正前方，眼睛看向前方，身體向前傾.
4、鳥(niǎo)王式瑜伽
站姿，左腿伸直撐地，右腿彎曲并抬離地板，雙臂彎曲置于后方，雙手握住右腳腳趾，身體微微向前傾，挺起胸部.
要是每個(gè)人都能夠注意以上所介紹的這些減肥瘦身方法的話，相信減肥的成效就會(huì)越加的明顯，所以建議每一個(gè)減肥瘦身的朋友，可以更加注重這些減肥常識(shí)的了解，這樣我們就可以讓自己的減肥變得更加輕松有效。
