豐胸減肥健美操的動作有哪些
2017-04-17 08:37:30 來源：360常識網
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導語：豐胸減肥健美操是女性最好喜歡做的動作，減肥的同時可以豐胸的調理，健美操是內容很豐富的，其動作也是較多，同時有豐胸的功效，還能進行減
豐胸減肥健美操是女性最好喜歡做的動作，減肥的同時可以豐胸的調理，健美操是內容很豐富的，其動作也是較多，同時有豐胸的功效，還能進行減肥患者每天宜多做幾組動作，那么豐胸減肥健美操的動作有哪些呢？患者宜采取的動作有伏地美胸式、合掌緊胸式、擴胸舒緩式等，只要每天堅持做，就可以達到目標，減肥豐胸均是極好的。
伏地美胸式
建議次數：換邊動作左右各八回
功效：美化胸形，雕塑手臂及腿部線條。
1，采取俯臥姿勢，雙臂向下伸直與地面垂直，腳尖點地，頭部至腳跟呈一斜線，雙眼直視前方，頭不要后仰，吸氣。
2，右腳伸直向上抬起，頭部至右腳踝呈一直線并與地面平行，緩緩吐氣，并停留10秒鐘回到動作一。
合掌緊胸式
功效：預防胸部下垂
建議次數：左右各8次
1.跪坐姿，上半身挺直呈一直線，雙手合掌置于胸前，前臂與地面平行，吸氣。
2.雙手向右平移，手肘注意不要往后，緩緩吐氣，并停留10秒后回到動作1，換邊動作。或是雙肘往內夾與身體呈直角，前臂靠攏置于胸前，緩慢吐氣，并停留10秒。
擴胸舒緩式
功效：刺激淋巴腺機能，預防胸部下垂，消除疲勞
建議次數：左右各8次
1.站姿，上半身挺直呈一直線，右腳在前，腳掌貼地，左腳在后，腳尖點地，雙手抓住毛巾兩端向上伸直，抬頭挺胸，腹部內收，吸氣。
2.雙手抓住毛巾兩端向后伸直，盡量與地面平行，肩胛骨往后夾緊，緩緩吐氣，并停留10秒后換邊動作。
豐胸減肥健美操的動作有哪些呢？閱讀了文章內容后可發現其動作并不難，只是做動作時每次均要多練習幾次，每組動作要做8遍，三組動作做完后休息一會，還可以再次鍛煉。每天留十五分鐘或是半個小時鍛煉。豐胸減肥的效果會更好，此時患者還宜多吃豐胸的食物，食物里要控制好熱量，避免熱量過大后減肥無效。
