燃脂運動心率介紹
2017-04-17 08:52:36 來源：360常識網(wǎng)
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導語：運動是減肥的最好方法之一，因為運動才可以更好的幫助自己燃燒脂肪，達到最理想的減肥效果，但是我們都知道有的時候你的運動量不足，或者運
運動是減肥的最好方法之一，因為運動才可以更好的幫助自己燃燒脂肪，達到最理想的減肥效果，但是我們都知道有的時候你的運動量不足，或者運動方法不正確的話，那么這樣的，減肥其實也會成為徒勞，所以在生活當中還是建議大家，能夠注重科學的運動方法，要為大家分析介紹的是，關(guān)于運動的燃脂心率。
1、運動過程中心率要達到中低強度運動心率；
2、運動要持續(xù)20分鐘以上；
3、大肌肉群的運動；
接著根據(jù)最大心跳率再劃分了幾種運動區(qū)間：
MHR(50~60%) 輕微-燃脂運動-幫助熱身或協(xié)助恢復、改善新陳代謝
MHR(60~70%) 低強度-燃脂運動-增加新陳代謝、脂肪代謝...體重控制
MHR(70~80%) 中等-有氧/燃脂運動-中強度訓練提高有氧能力...建議的燃脂運動心率
MHR(80~90%) 大運動量有氧運動-提高乳酸容忍度、增強高速運動持久耐力
MHR(90~100%) 最大心率-提高最大沖剌速度，增強神經(jīng)肌肉系統(tǒng)...運動員或極佳身體狀況。
因為運動的燃脂心率達到一定的標準，這樣才能夠幫助自己起到燃燒脂肪的效果，所以減肥的朋友對這些常識問題，應(yīng)該更加的重視，這樣就可以幫助自己達到最理想的減肥功效了，希望了解了這些方法之后，就可以幫助大家做到正確健康的減肥。
