瑜伽需要每天練習(xí)是嗎
很多愛美的女孩子都知道瑜伽的好處。瑜伽不僅可以減肥瘦身，塑造自己的體型。很多身體苗條的女孩子都選擇用瑜伽來鍛煉氣質(zhì)。每天抽出一小段時(shí)間來練習(xí)瑜伽的話。可以收獲一個(gè)很好的效果，但是練習(xí)瑜伽的同時(shí)都需要注意什么么，什么時(shí)候練習(xí)瑜伽都可以么。那我們來了解一下瑜伽需要每天練習(xí)嗎。
1、假如是初學(xué)者，那么在初學(xué)的頭三個(gè)月是身體的一個(gè)適應(yīng)期，必須堅(jiān)持適可而止，量力而行的練習(xí)，找一個(gè)專業(yè)教練跟著學(xué)，或者找專業(yè)正規(guī)的場管進(jìn)入練習(xí)，多與教練和其他練習(xí)者溝通交流。
2、在這三個(gè)月過程中，也可推薦《張惠蘭的瑜伽氣功與冥想》一書來看，或者選擇張惠蘭的教學(xué)DVD。但不建議未跟教練學(xué)之前自己在家看碟練。沒有教練在旁指導(dǎo)往往會易出現(xiàn)錯(cuò)誤自己不發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致不必要的傷害。
3、一般情況堅(jiān)持每周練三至四次，三個(gè)月后，自己對瑜伽的體式都有一定了解和適應(yīng)了。可以在家自我練習(xí)一些有效和簡易的體式。注意配合瑜伽呼吸法。
4、每天練習(xí)效果當(dāng)然更好，如果自己適應(yīng)不了天天練，可一周練習(xí)三至四次，每次練習(xí)時(shí)間看自己當(dāng)天身體狀況來定，不能讓身體太累，會有反效果。
5、練瑜伽和練氣功差不多，每天同一時(shí)間練，身體各方面會形成潛意識的自主運(yùn)動，對于運(yùn)動效果可以起到事半功倍的作用，當(dāng)然你如果時(shí)間不好安排，不在同一時(shí)間練習(xí)也沒有什么關(guān)系。任何事情都不必勉強(qiáng)自己，一定要保持心情愉悅。做到快樂瑜伽。
以上就是瑜伽需要每天練習(xí)嗎詳細(xì)的介紹。對于初學(xué)者來說最好每天都抽出一點(diǎn)時(shí)間來練習(xí)一下。瑜伽不可能一次兩次就見效的。需要長期的堅(jiān)持下去的。如果身體不舒服可以適當(dāng)做一些簡單的動作的。但不要三天打魚兩天曬網(wǎng)的。如果想要一次兩次見效的，那只能是上當(dāng)。
