肢體功能鍛煉方法
最近很多男性朋友經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)支持功能不協(xié)調(diào)的情況，這會(huì)使我們走路都會(huì)變得很難看，我們可以采用游泳鍛煉的方法來(lái)幫助我們提高自身的肢體協(xié)調(diào)能力，游泳是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的有氧健身運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到非常不錯(cuò)的協(xié)調(diào)肢體功能鍛煉效果，普及一下肢體功能鍛煉方法吧。
1)這是一個(gè)靜止保持的動(dòng)作，但有相當(dāng)難度。 四肢著地，面朝地面，用手肘和腳尖支持身體，保持身體挺直。 維持這個(gè)姿勢(shì)20秒或盡可能長(zhǎng)時(shí)間。
2)平躺在地上，兩手放臀側(cè)。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動(dòng)，再回落。此動(dòng)作重復(fù)3組，每組10-15次。
3)上斜角度的仰臥起坐。 平躺在地板上，雙腿向上舉起成60度角左右。雙手放腦后，抬起上身，用左手手肘碰右膝蓋，再換右手動(dòng)作。重復(fù)3組，每組25-30。
4)平躺在地上，兩手放臀側(cè)。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動(dòng)，再回落。此動(dòng)作重復(fù)3組，每組10-15次。
5)這個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)難度。 平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿與地面保持平行。雙手交叉放在腦后，頭部離開地面。 保持這個(gè)姿勢(shì)，慢慢地伸展腿部。 重復(fù)這個(gè)動(dòng)作3組，每組15-20次。
以上的肢體功能鍛煉方法可以幫助我們?cè)诙虝r(shí)間才更好的恢復(fù)恢復(fù)的肢體協(xié)調(diào)能力，可以有效的幫助我們改善自身容易出現(xiàn)的走路不協(xié)調(diào)的問(wèn)題，同時(shí)還可以有效地幫助我們提高自身的身體素質(zhì)提高我們自身的免疫力抵抗力。
