有氧活力健身操的注意事項
因為經(jīng)濟條件要變得比以前好很多的，正是因為如此才有更多的人們都開始關注自己的身體，然而養(yǎng)生就成為了非常多人們喜愛的一種健身生活的方式，其實只要是堅持了正確的養(yǎng)生方法確實是可以讓自己的身體變得更健康，但是盡量的不要選擇太過于不合理的養(yǎng)生方法，最好是要通過有氧活力健身操的方式來養(yǎng)生的。
(1)做操時要戴好胸罩，以承托力較強的為好。
(2)經(jīng)期做操，運動量不宜過大。
(3)沒有運動習慣的女性，不宜在懷孕期間開始做健身操。即使有健身操訓練基礎的女性，在這期間也需要請教醫(yī)生，以決定是否繼續(xù)健身操訓練。
有氧健身操是一種將俱樂部標準健身操和現(xiàn)代流行熱舞相結合的一種嶄新理念的有氧健身運動，可以讓你在相當放松的情態(tài)下愉快地燃燒你的脂肪。而綜合有氧健身操則通常結合低強度、高強度的有氧操和搏擊有氧操內(nèi)容(各占20分鐘)，總共60分鐘時間。
有氧操訓練目的是增加肺活量，促進體內(nèi)血紅細胞的氧代謝功能，全面提高訓練者身體耐力的同時，減少體脂含量。而綜合有氧操可以最大限度地調(diào)動健身者的積極性，每一項運動保持在15分鐘左右，也可以根據(jù)健身者的需求更換其他操種。運動時的心率保持在最大心率(60%～80%)，這樣消耗脂肪的比例才會增加。
有氧健身操的優(yōu)點在于能鍛煉心、肺，使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一部位。而且有氧健身操較其他運動更有趣味性，動作也簡單、易學，音樂節(jié)奏鮮明，有較強的愉悅身心和增強身體健康的實效性。
不過對于女性朋友們來說在做這個操之前的時候一定要特別的注意熱身運動的，尤其是一些經(jīng)常不去做劇烈運動的女性朋友們需要先做一些比較輕度的運動，而且在月經(jīng)期間的時候做這個操運動的幅度不要太大的，要盡量的減掉自己每天的運動總量的。
