練瑜伽能把腿變直的嗎
2017-04-17 12:56:49 來源：360常識網
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導語：女人對瑜伽應該一點也不陌生，因為好多女人都在練習瑜伽。練瑜伽的好處特別的多，能夠讓身才變的更加苗條、讓胸部變的更加挺拔，最主要的是
女人對瑜伽應該一點也不陌生，因為好多女人都在練習瑜伽。練瑜伽的好處特別的多，能夠讓身才變的更加苗條、讓胸部變的更加挺拔，最主要的是可以讓我們的腿變的更直。這也是好多女人為什么在練習瑜伽的重要原因之一，難道練瑜伽真的能把腿變直嗎？今天我們就說說練瑜伽能把腿變直嗎？
能讓腿變直的瑜伽動作：
半蓮花脊柱扭轉式
做法：
1.坐立，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上。2.呼氣，左臂前伸，左手抓住右腳腳趾，上身轉向右邊，將右臂收向背部，將右手攬住腰的左側。3.吸氣，然后呼氣，同時頭部和上身軀干盡量向右轉，保持20秒自然呼吸，換另一側。
三角旋轉式
做法：
1.自然站立，兩腳寬闊分開;深吸氣，舉手臂與地面平行，雙膝伸直，右腳向右轉九十度，左腳轉六十度。2.呼氣，上體左轉，彎曲軀干向下，右手放于兩腳之間;右手臂與左手臂呈一豎線，雙眼看左手指尖。3.伸展雙肩及肩胛骨，保持10～30秒;吸氣，先收雙手，再收軀干，最后兩腳收回。然后換方向進行。
YOGA體位在伸展拉升的同時，能夠很好的美化肌肉線條，特別是縱向拉伸，使人看上去更修長。我也剛開始參加培訓課，看到有基礎的學員，體態都不錯的。關鍵在堅持，實踐證明這是一項美化身、心、靈的運動，當然過程也是漫漫，還要看各人的修行。我覺得最難掌握的是打坐調息，曾在書上看到這個過程就要三年，所以沒有相當的耐力還是不行的。
朋友們都知道了吧，上面就是我為大家介紹的練瑜伽能把腿變直嗎。看了上面的介紹我們可以明確的告訴大家練瑜伽是可以把腿變直的，其實想想練瑜伽的好處實在太多了，只是我們沒有那么多的時間去練習瑜伽。不過我們為了有一條修長的腿和完美身材可以抽出時間來練瑜伽。
