健美瘦肚子的方法
2017-04-17 13:38:19 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：如果肚子上堆積一層又一層的肥肉，肯定會直接影響到整個身材，但是有些人即便是用來很多的瘦肚子方法，也沒有達到成效，所以說還是需要科學(xué)
如果肚子上堆積一層又一層的肥肉，肯定會直接影響到整個身材，但是有些人即便是用來很多的瘦肚子方法，也沒有達到成效，所以說還是需要科學(xué)認識一些比較安全健康有效的瘦肚子方法，下面要為大家推薦的幾個健美瘦肚子的動作，如果堅持就可以讓你擁有更加平坦的小腹了。
【動作一】平躺在地上，兩手放臀側(cè)。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重復(fù)2組，每組10***15次。
【動作二】預(yù)備姿勢與動作一相同。雙腿與上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手盡量接觸腳踝的位置，稍微停留1*3秒鐘，上半身落下。 重復(fù)此動作
【動作三】上斜角度的仰臥起坐。 平躺在地板上，雙腿向上舉起成60度角左右。雙手放腦后，抬起上身，用左手手肘碰右膝蓋，再換右手動作。重復(fù)兩組，每組25**30次。
不管是男性還是女性，如果不注重運動，再加上飲食上不加控制的話，都會容易讓自己肚子以及身體上堆積肥肉，所以還是建議在通過上述的這些內(nèi)容了解之后，大家能夠采取正確有效的方法，幫助自己減肥瘦肚子。
