爬山真的是有癢運動嗎
爬山是一項我們生活中比較常見的一項運動經(jīng)常進(jìn)行爬山，能夠讓我們的身體變得更加的健康，同時也能夠讓我們更好的欣賞沿途的風(fēng)景這樣讓心情也能夠得到很好的放松，但是我們都知道平時進(jìn)行體育鍛煉的時候有氧運動能讓我們的身體變得更加的健康，下面一起了解一下爬山真的是有癢運動嗎
爬山真的是有癢運動嗎
爬山是一項運動，既可以鍛煉身體，又可以陶冶人們的情操。爬山需要穿一雙好鞋，還要有堅持不懈的耐力。爬山作為一種戶外運動，對身體的有利因素是多方面的。它既是有氧運動，又有力量練習(xí)的成分，而且運動量、運動強(qiáng)度可以根據(jù)自己的體力、身體素質(zhì)進(jìn)行調(diào)節(jié)。可以說爬山是一項健身作用較全面而危險性相對較小的鍛煉方式。
注意事項
（1）體質(zhì)孱弱或病后初愈，以及患有心血管病（如血壓較高，冠狀動脈有供血障礙而代償功能較差）、頭暈、胸悶、心悸的老年人均不宜參加登山活動。
（2）登山活動前，需勘察（或查詢）地形、地貌，了解山地結(jié)構(gòu)和高度，探明險要地段，山巖和草木叢生地區(qū)。
（3）山地如夾雜沙土、碎石、浮石和生長灌木等野藤植物，攀登時不可亂抓不牢固的草根或樹枝。攀爬如不慎摔倒，宜面向草坡趴下作自我保護(hù)。
（4）登山途中出現(xiàn)氣喘、不可勉強(qiáng)登進(jìn)，可在原地停歇，并作10～12次深呼吸，直至呼吸恢復(fù)均勻后，再慢速前進(jìn)。
（5）鞋要合腳（膠鞋和旅游鞋為好），不能穿高跟鞋，衣服要寬松（運動服和休閑服為好）；
（6）隨身要帶一些水或飲料，以免山上沒有水；
（7）天氣不好時最好不要去爬山，以免發(fā)生危險；
（8）下山時不要跑著下山，以免收不住腳發(fā)生危險；
（8）爬山時身體前傾，但腰、背要挺直，避免形成駝背、彎腰姿勢
上面就是對爬山真的是有癢運動嗎的介紹，通過了解以后我們知道爬山是一項有氧運動，而且也會特別的消耗體力，只要長期堅持能夠讓身體得到很好的改善，尤其是工作壓力比較大的白領(lǐng)可以經(jīng)常進(jìn)行爬山，這樣在鍛煉身體的過程中還能釋放壓力。
