哪些是可以長高的運(yùn)動方法
平時(shí)積極的運(yùn)動身體對于身體健康具有很多的好處，可以達(dá)到增強(qiáng)免疫力，預(yù)防疾病的效果。對于孩子們而言也是如此，而且平時(shí)適度的運(yùn)動有助于孩子身體發(fā)育。家長們也都關(guān)心怎么讓孩子長得更高一些。那么，哪些是可以長高的運(yùn)動法？關(guān)于大家好奇的這個問題，一起來看看下文的一些具體的介紹。
青春期科學(xué)地運(yùn)動能使身高增長4-10厘米，并且體態(tài)更優(yōu)美。孩子們可根據(jù)自己的興趣愛好，選擇方便易行和易于堅(jiān)持的運(yùn)動種類。
有氧運(yùn)動游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運(yùn)動等有氧運(yùn)動，通過大肌群參與有節(jié)律的反復(fù)運(yùn)動，加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝和生長激素分泌。有氧運(yùn)動最好每周3～5次，每次30～60分鐘，每天不超過2小時(shí)，可分2～3次進(jìn)行。
彈跳運(yùn)動人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運(yùn)動，可使下肢得到節(jié)律性的壓力，充足的血液供應(yīng)便會加速骨骼生長。彈跳運(yùn)動以每天1～3次，每次5～10分鐘為宜。伸展運(yùn)動引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾練習(xí)等伸展運(yùn)動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕松和靈活。配合前兩種運(yùn)動，每周進(jìn)行3～5次。
哪些是可以長高的運(yùn)動方法？上述的這些運(yùn)動都是有助于身體長高的運(yùn)動的方法，大家對此都可以多多的練習(xí)一下。尤其是孩子們，平時(shí)也不要總是把時(shí)間都用在學(xué)習(xí)上。體育運(yùn)動也是大家應(yīng)該積極做的事情，讓自己全方面的發(fā)展，也將有助于身體的長高。
