月經來了可以練習瑜伽的嗎？

2017-06-12 16:58:00　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：月經是女性長期的一種癥狀，沒有辦法避免。對于一些喜歡運動和瘦身的人來說，及時月經來了也不想停下每天堅持的運動，而大部分女性會選擇一

月經是女性長期的一種癥狀，沒有辦法避免。對于一些喜歡運動和瘦身的人來說，及時月經來了也不想停下每天堅持的運動，而大部分女性會選擇一些較為柔性的運動，好比瑜伽。這是一個不錯的選擇，但是瑜伽里面也有一些運動對與處在經期的女性來說也是不建議去運動的。

我們每個人身體的體質不同，有的學員在生理期（即月經期）的時候身體會非常虛弱，很容易腰痛，會有痛經，身體狀況比較差。這樣的學員在生理期的前兩天會尤其難受，這個時候最好的方法就是休息，或者是做恢復性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，度過最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習，不要強度太大，可以幫助身體狀態恢復。在非生理期的時候，注意加強體式和呼吸的練習，可以幫助改善你的身體狀態，以避免痛經等問題。

但是選擇瑜伽減肥的女性，為了減肥的連貫性，多數還是不想讓經期影響減肥的進程，而瑜伽也是可以幫助女性調節生理期，解決一些婦科疾病的，但是如果想要個在經期繼續瑜伽減肥，就必須在教練的教導之下，選擇合適的動作繼續練習，比如說經期肯定是不是進行倒立這個動作的，而其他抬腿。

壓倒等幅度較大的動作也不適宜在經期去鍛煉，畢竟流得哪里都是的感覺不是很好，但是我們可以選擇一些動作幅度小，調節呼吸的動作，這樣不僅不影響減肥，還能促進血液循環、滋養脊柱神經、平衡五臟六腑、幫助你調理月經，讓生理期既能調養減痛，又能減肥，兩全其美。

在女性來月經的時候，是可以練習瑜伽，對身體所起到的效果更好，能夠消除的一些疲勞，從而使能夠較為輕松度過經期。但是，切記在練習瑜伽的同時，一些運動難度較大，或者是運動量較重的姿勢不應該去嘗試。