怎樣鍛煉降血糖呢？
2017-06-12 17:33:17 來源：360常識網
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導語：當血糖升高的時候，人們就會采取服藥的方式來進行降糖，但是這種治療方式，不可以一勞永逸，需要長時間的服用藥物，容易導致藥物毒害到身體
當血糖升高的時候，人們就會采取服藥的方式來進行降糖，但是這種治療方式，不可以一勞永逸，需要長時間的服用藥物，容易導致藥物毒害到身體。所以糖尿病患者還希望能不吃藥，達到降糖的目的。那么，小編就要為大家推薦一種降糖的辦法——運動降糖，感興趣的朋友可以試一試。
運動鍛煉是糖尿病人控制血糖水平的一個重要環節。如進行30分鐘的運動后，血糖可降低12至16%。臨床研究發現，運動能使胰島素消耗減少，減輕胰島細胞的過度負擔，從而提高臨床療效。此外，肥胖型糖尿病患者對自身和外來注射的胰島素不敏感，通過運動使體重減輕后，可改善細胞對胰島素的敏感性，降低機體的血糖值，從而使胰島素的用量減少。通過運動還能使糖尿病人增強對各種疾病的抵抗力。
中等強度的運動最適合
糖尿病人應選擇耐力性的有氧運動，如步行、跑步、游泳、跳舞、騎自行車、打太極拳等。運動強度控制在中等，運動心率在130以下，每次持續20至30分鐘，逐漸延長至1小時，使全身的肌肉都得到鍛煉，這樣有利于肌肉對葡萄糖的利用。
步行是國內外醫學專家比較推薦的糖尿病治療方法。建議每次步行30分鐘，每日兩次。步行速度可因人而異，全身情況較好的輕度肥胖患者可快速步行，每分鐘120至150步。不太肥胖者可中速步行，每分鐘110至115步。老年體弱或心功能不全者可慢速步行，每分鐘90至100步。
采用運動的方式就可以起到控制血糖，降低血糖的效果，所以血糖高，而且又不想總是吃降糖藥的朋友可以試一試。但是要注意的是，有一些糖尿病人，如果有明顯的酮癥、并且還有嚴重的心肺不足的患者最好是不用運動降糖的。
