曲腿仰臥起坐的作用
2017-06-12 17:41:01 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：經(jīng)常鍛煉身體能讓我們獲得更多的健康，同時還能提高身體的免疫力，仰臥起坐是我們平時生活中鍛煉腹部肌肉做好的一種運動方式，但是它有兩種
經(jīng)常鍛煉身體能讓我們獲得更多的健康，同時還能提高身體的免疫力，仰臥起坐是我們平時生活中鍛煉腹部肌肉做好的一種運動方式，但是它有兩種姿勢，著也往往讓很多進(jìn)行仰臥起坐鍛煉的人特別的疑惑，不知知道哪種效果會更好，其實畢竟每個人的體質(zhì)和鍛煉的目的都是不同的，下面一起了解下曲腿仰臥起坐的作用。
曲腿仰臥起坐的作用
首先仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護(hù)好腹腔內(nèi)的臟器。
需要注意的是做仰臥起坐動作時，膝關(guān)節(jié)可分為伸直和彎屈兩種姿式，兩者完成動作的主要功能肌并不相同。
伸直膝關(guān)節(jié)做仰臥起坐主要鍛煉髂腰肌，是髂腰肌包括股直肌在遠(yuǎn)固定條件下收縮，使軀干在髖關(guān)節(jié)處彎屈。
而屈膝屈膝也產(chǎn)生屈髖動作做仰臥起坐，主要是腹直肌包括腹內(nèi)外斜肌在下固定條件收縮，形成軀干前屈，骨盆前傾。
顯然，髖關(guān)節(jié)的彎屈使髂腰肌在預(yù)備姿式仰臥時就先于腹直肌收縮，形成做仰臥起坐動作過程中髂腰肌的“力量性主動不足”，這就有利于腹直肌在下固定條件下全力以赴收縮，“獨當(dāng)一面”地完成動作，因而提高了腹部肌肉的鍛煉效果。因此，想獲得更好的腹部肌肉鍛煉效果，建議用屈膝做仰臥起坐。
上面就是對曲腿仰臥起坐的作用的介紹，通過了解之后我們知道想要使身體得到更好的鍛煉，我們也要根據(jù)鍛煉的目的進(jìn)行選擇方法，另外值得注意的是，鍛煉身體也是需要我們長期的堅持，才能得到更好的效果。
