秋季居家養(yǎng)生小常識(shí)匯編

秋天已經(jīng)來(lái)到了我們的身邊，氣候也隨之變成了干燥、涼爽。秋天一定要做好養(yǎng)生工作，根據(jù)季節(jié)的變化來(lái)選擇適合自己的養(yǎng)生方法。想要做好秋天養(yǎng)生工作，那么除了作息要進(jìn)行調(diào)整之外，飲食上也需要特別的注意。今天，小編就來(lái)和大家一起說(shuō)說(shuō)秋季養(yǎng)生小常識(shí)，來(lái)了解下吧！

秋季養(yǎng)生小常識(shí)

第一：秋天吃瓜果要慎重

夏天和秋天是大多數(shù)瓜果成熟的季節(jié)，特別是夏天我們服用了大量的瓜果，這就很有可能已經(jīng)令我們的身體中脾胃受到損傷，導(dǎo)致腸胃功能下降，患病的可能性增加。如果在秋天還繼續(xù)大量的服用瓜果，那么濕邪對(duì)于身體的損傷就會(huì)加重，導(dǎo)致體內(nèi)的運(yùn)化水濕出現(xiàn)問(wèn)題，這樣身體的各個(gè)部位也會(huì)出現(xiàn)毛病，特別是各種胃腸道疾病。所以說(shuō)，在入秋之后我們就應(yīng)該少吃一些瓜果，特別是脾胃虛寒的人群更是應(yīng)該如此。

第二：養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，每天早睡早起

秋天養(yǎng)生一定要調(diào)整好自己的生活習(xí)慣，特別是應(yīng)該早睡早起，這樣身體才能夠好。因?yàn)樵缢軌蜃屔眢w進(jìn)行收陰藏精，人體早期則是可以舒達(dá)陽(yáng)氣。研究發(fā)現(xiàn)，秋天的時(shí)候早睡早起，能夠有效的減少身體患有腦血栓的可能性。另外，在起床的時(shí)候不能夠一醒來(lái)就立刻起床，而是應(yīng)該在床上躺幾分鐘，然后活動(dòng)一下身體，這樣能夠更好的保健身體。

第三：加強(qiáng)體育鍛煉

秋天天氣也漸漸變得寒冷起來(lái)，這個(gè)時(shí)候一定要根據(jù)需求隨時(shí)增加一些衣服。不過(guò)，衣服也不要一下子增加太多了，而是要有意識(shí)的讓身體凍一凍，這樣才能夠身體受到寒涼之氣的鍛煉，體質(zhì)才能夠提高，身體對(duì)于寒冷天氣的適應(yīng)能力也會(huì)增加。

金秋季節(jié)氣候干爽，所以也是一年四季中最適合鍛煉的時(shí)間之一，所以這個(gè)時(shí)候更加應(yīng)該注意鍛煉工作，每天今天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉、冷水浴以及慢跑等，這些都能夠提高身體對(duì)于疾病的抵抗力。

第四：健康飲食

秋天養(yǎng)生小常識(shí)中，飲食也是需要特別注意的，秋天飲食最重要的原則之一就是滋陰潤(rùn)肺。年長(zhǎng)并且脾胃功能比較差的人群，早上起來(lái)喝粥是一個(gè)非常好的養(yǎng)胃方法，例如黑芝麻糊、百合蓮子粥、杏仁川貝糯米粥等，這些都是很不錯(cuò)的選擇。除此之外，平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┧嵛兜氖卟诉€有水果，另外辛辣以及具有刺激性的食物要少吃，這樣才能夠做好護(hù)肝益肺的工作。

第五：適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)

秋天養(yǎng)生在我國(guó)已經(jīng)具有千年歷史，秋天做好養(yǎng)生以及進(jìn)補(bǔ)的工作，冬天才能夠更好的抵抗寒冷的天氣，不容易患病。不過(guò)，進(jìn)補(bǔ)也需要注意，一定要對(duì)癥下藥不能夠胡亂進(jìn)補(bǔ)。中醫(yī)方面有屬于自己的進(jìn)補(bǔ)原則，如果是體虛患者，那么進(jìn)補(bǔ)是最好的，如果不是虛證患者最好不要吃一些補(bǔ)藥。

秋天進(jìn)補(bǔ)方法主要就是食補(bǔ)，目的也是滋陰潤(rùn)燥，平時(shí)可以多吃一些銀耳、燕窩、蜂蜜、芝麻、豬肺、烏骨雞、蓮藕以及核桃等，能夠很好的保健身體健康。

第六：調(diào)理脾胃

專(zhuān)家告訴我們，立秋之后平時(shí)就應(yīng)該減少服用一些寒涼食物，同時(shí)也不能夠大量的吃一些瓜果，特別是脾胃虛寒的患者更是應(yīng)該特別注意。這個(gè)時(shí)候的飲食原則一定要多吃松軟、開(kāi)胃的食物，少吃不容易消化、辛辣、刺激并且油膩的食物，同時(shí)也要堅(jiān)持少吃多餐的方法，這樣對(duì)身體以及對(duì)腸胃才是更好的。

第七：預(yù)防秋燥、秋乏

秋天雨水在慢慢的減少，所以氣候也變得更加的干燥，這就導(dǎo)致身體容易出現(xiàn)虛火上延的情況，出現(xiàn)秋燥。中醫(yī)方面認(rèn)為，秋燥容易損害我們的肺部健康，容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)津液不足的毛病，身體出現(xiàn)皮膚干燥以及咳嗽等癥狀。這個(gè)時(shí)候就需要在飲食上特別注意了，多吃一些具有潤(rùn)肺清燥功效的食物，例如百合、銀耳以及雪梨等。

秋天身體容易疲乏，這是因?yàn)樵谙奶斓臅r(shí)候人體消耗了很多的能量，這在秋天就表現(xiàn)出來(lái)了。所以說(shuō)，秋天進(jìn)行體育鍛煉是非常有必要的，但是一定要遵守循序漸進(jìn)的原則，同時(shí)保持充足的睡眠時(shí)間。

第八：預(yù)防感冒

隨著秋天的到來(lái)我們患有感冒的可能性也在大大增加，所以秋天一定要做好預(yù)防感冒的工作。首先就需要根據(jù)每天天氣的不同來(lái)增加自己衣服，特別是老年人以及小孩更是要特別注意。另外，室內(nèi)的溫度也需要注意，可以通過(guò)空調(diào)等手段來(lái)進(jìn)行保溫。如果身體已經(jīng)出現(xiàn)了感冒的癥狀，一定要及時(shí)就醫(yī)。